第1个回答 2019-06-24
明天要长途步行。
明天要远足，亦称作明天要徒步、明天要行山或明天要健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”。
远足不是体育比赛中的竞走项目，而是针对城市郊区、农村地区或山区的中长距离的走路锻炼。徒步也是最典型和最常见的户外运动。徒步行走是一种休闲活动，因为它相对简单，不需要太多的关注技能和设备。
扩展资料：
远足的注意事项：
1、最好是结伴旅行，至少三个或三个以上的人，这样可以在途中互相帮助和照顾。但最好不要有太多的人，否则会互相干扰，造成不便。行李又轻又少，但必须带一些常用药品。
2、出发前，应了解需要经过的地区的各方面情况，身体状况（如下肢血管疾病、皮肤溃疡和扁平足不适合徒步旅行），以及当时的气候条件。
3、为了掌握行走速度，开始慢慢行走，几天后再加速。一天休息一次（更长时间）。休息的地方应避免阳光直射和低洼、潮湿的地方。
4、为了保证充足的睡眠时间和营养补充剂，不要长时间仅吃干粮，还要尽量多吃新鲜的水果和蔬菜。
5、步行时最好穿旅游鞋或特殊的步行鞋，因为这些鞋不仅具有一定的弹性，对大脑起到适度的缓冲作用，而且可以减少因长途步行而引起的足肿胀。
6、如果正在远足，最好在开始前做一些适应性练习，逐渐增加锻炼量以增强耐力。行走时，脚底着地，用力适中，保持身体平衡。
7、每天步行后用温水洗脚以减轻疲劳。切记不要撕掉皮肤，这样更容易感染，会加重脚部的疼痛。
8、上山时，身体应略微前倾，爬坡时应遵循之字形路线；下山时，身体应略微后倾，放松下肢肌肉，以免腰腿疼痛。
9、远足应根据自己的身体状况来确定每天的行程，一般为4-5公里/小时。每次步行，可以在阴凉处、凉亭等地方休息15分钟，恢复体力。
参考资料来源：百度百科-远足
参考资料来源：百度百科-徒步旅行
第2个回答 2022-07-07
即将开始远方的闯荡
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