其实身体肥胖主要分为实胖和虚胖，虚胖是怎么回事？怎么改善虚胖体质呢?

Question

如题所述

Answer 1

在我国，又结实、又强壮、体力超群的胖人很少，而松软、又虚弱、疲劳无力的胖人众多，这其实就是虚胖，这种人减肥最难减，往往是少吃而瘦得很慢；运动呢，短期不仅很难减重，甚至会暂时增加体重，结果没有多长时间，就半途而废，停止运动。我们应该怎么改善虚胖体质呢?

一、虚胖是怎么回事呢？

虚胖特征：

①食量不大，东西吃的不多。②容易身体疲劳。③脸色偏白，讲话虚弱无力，怕冷。④平时运动少，肌肉比较松垮。⑤睡觉时经常做梦。⑥容易出汗。

二、我们应该怎么改善虚胖体质呢?

1.虚胖的人要想调理，必须要改变饮食习惯

不要只吃菜不吃饭，要从吃主食开始。五谷杂粮作为身体能量的基础，也具有除湿的功效，起码保证时吃的主食要比菜多。其次是要食用一些排湿气的食物，多晒太阳，保持健康的心理。再次就是减少甜食、海鲜、肉类、水果和冷饮的摄入。

2.热水泡澡或泡脚

虚胖的人想要减肥，不妨每天用热水泡泡澡，或者泡泡脚，不仅可以放松身心，而且在迈动程度上对于减肥瘦身是很有帮助的。泡澡泡脚，不但能促进血液循环，又强化新陈代谢。

3.吃着适度

每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！

4.良好日常作息

湿气引起的虚胖最根本的消除方法就是祛湿，而湿气重跟你日常作息息息相关，平时喜欢熬夜、喝酒等人最容易有湿气，所以想要瘦，祛湿是关键。养成良好的作息，每天杜绝熬夜，早睡早起，平时也少碰烟酒之类的东西，良好的作息能够帮你预防湿气的入体。

Answer 2

可能是因为之前节食减肥过，也有可能是自己的饮食不规律，经常熬夜肾脏不是很好，所以才会出现虚胖。首先应该做好保暖措施，平时应该多喝一些热水，可以喝一些去除水肿的荷叶茶或者是多吃一些冬瓜苦瓜之类的食物，每天要坚持做锻炼，可以选择去游泳或者是跑步跳绳，都是可以改善虚胖的。

Answer 3

虚胖可能是体寒，饮食习惯不规律，经常是一些高油高热量的食物，不爱运动所以导致虚胖。首先要改变自己的饮食习惯，应该吃一些清淡的食物，不要吃高油高热量的食物，平时应该用热水泡一泡脚，要坚持做锻炼，每天要锻炼一个小时以上这样才能改善虚胖的体质。

Answer 4

据中医说虚胖可能是因为脾湿体寒造成的；要多运动多锻炼，可以进行有氧运动，保持清淡饮食。