软式排球运动的基本技术与战术，怎样训练效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

球体柔软，重量轻，气压低，不会碰伤手指，有安全感；击球的飞行速度比皮排慢，不易落地，兴趣强；软式排球的规则和场地相对简单，可操作性强。因此，软式排球的发展不受年龄、性别、体质和技术的限制，人人都可以参加。它不仅可以丰富健身方法，而且可以扩大排球运动人口。

排球队的成功在很大程度上取决于防守。显然，排球队应该有后卫。他们必须能够成功地抵抗对方的进攻。你需要知道排球的防守战术都是拦网、跳水、翻滚和滑行。现在是时候弄清楚怎样才能成为一名成功的排球拦网手了。对于防守型排球运动员来说，选择合适的拦网时间是非常重要的。拦截者必须掌握有效的拦截技术。

准备姿势是运动前的合理准备和各种击球动作。准备姿势是软式排球完成各项技战术的基础。它为移动和击球做好充分准备，为移动更快和准确击球创造条件。良好的准备姿势可以快速启动和移动，接近球，保持良好的球关系，占据有利的击球位置，从而完成各种击球动作。

由于软式排球的球速较慢，软式排球的准备姿势一般采用稍蹲的准备姿势，重心略高于硬式排球。身体重心稍微向前，肌肉保持一定的张力。软式排球在各种击球技术面前有其特殊的准备姿势。脚跟略微抬起，双脚略微缩回，膝关节保持弯曲，以便于在各个方向上快速有力地踩踏板。身体前倾，重心向前，使地面向前或倾斜向前，捡起较低的球。两臂弯曲，手放在腹部前方，有利于伸展手臂，以不同弧度和方向接收来球，移动时摆动手臂。双膝双足持续微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，促进肌肉快速收缩，完成快速启动。

Answer 2

训练的时候一定要有专业的教练在旁边，明白这种排球技术的概念，球的重量在200克左右，注意姿势，这样的训练效果最好。

Answer 3

可以制定一个训练计划表，这样才可以让自己有条不紊的进行训练，可以让自己的训练特别好，这样就可以让自己的技术越来越厉害。

Answer 4

软式排球在训练的时候一定要注意团队的协调性，每个人要分工合作。另外还要着重练习发球和接球的技巧。