我也是13岁，前段时间也一直在发胖，感觉不太好，于是就开始减肥~
首先你要先控制饭量，晚上最好不吃，这要做我一周就瘦了5斤。除了控制饭量外还要运动，我就是每天跳绳2000下，你可以以500下为目标，一组500，一组500的跳。每组可以跳300停下来休息，再跳200，但是没跳完一组绝对不能坐下来休息。如果2000下太多1000下也可以，或是可以慢跑40分钟或以上才会有效，不过我没试过，听别人讲的~
晚饭如果你不能不吃的话，你就记住一句话，我在Dream high里看到的：早餐吃的像女王，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐~
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