19岁的女孩子老有轻生自残焦虑的念头是怎么回事？就是别人动我东西我就可烦躁了就看谁都不顺眼，和家人

Question

19岁的女孩子老有轻生自残焦虑的念头是怎么回事？就是别人动我东西我就可烦躁了就看谁都不顺眼，和家人朋友在一起要是说我做事情没做好或者说我有什么问题的时候刚开始还行，到后期就是脾气越来越大，最后就是感觉自己特别的委屈，后就自己偷偷的哭，甚至有时候自己想过轻生，觉得活着没有意思。我也自残过，自残完了就是觉的挺爽的，也有的时候我会因为一点小事就会发脾气现在就是轻生的念头越来越重了，我到底是怎么一回事？？

Answer 1

每个人都会有情绪。
而成熟的人，擅于运用科学、合理、积极的方法（如户外运动，找人聊天等），调理好、释放掉自己的情绪、压力。
希望你也选择正确的宣泄、调节方法，代替你以前错误的发泄方式。

你毕竟还年轻啊，青春期的孩子，情绪波动就是比较大。
相信过一些年，你会越来越成熟、强大的！

烦躁、抑郁症状的话，我有建议如下：

一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。
四，提高自制力。
树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省（包括写检查）的习惯。
五，看看心理医生。
情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理。相信是会有所收获的。

锻炼自我管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。

此外，
留得青山在，不怕没柴烧！
办法总比问题多。
无数事例证明：一切困难，一切窘境，都会过去的！

人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前完全想不到的美景。所以，为了以后的美景，你要好好生活。

一个人抑郁、烦恼、心情不好的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。

最后，祝你心情愉快！