经常熬夜该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

随着目前生活的不断得紧张和快节奏的生活，越来越多的人反应，自己睡眠的时间越来越少，于是出现了熬夜一族。甚至即使有了时间，大家也很难在十二点之前入睡。

但殊不知睡眠本身是生物钟调节的一个重要的标志，而如果我们无穷地、无限制地去打破生物钟，这样会带来一个非常大的健康的危害。在营养方面，由于熬夜造成的额外的营养摄入，称之为夜餐综合征。

当你摄入了足量的食物在夜里，又没有足够的时间去消化，没有足够的运动去消耗，就会造成能量的超标。这是引发肥胖的一个重要的原因，我们要防止出现夜餐相关的肥胖，需要做什么?

如果必须要摄入，我们尽可能地去摄入一些含容量比较大、能量比较低的食材，比如说新鲜的蔬菜、部分的水果。总而言之，最终还是要尽量减少熬夜的时间。

Answer 2

经常熬夜怎么办？

Answer 3

尽量选择不要熬夜的工作。可能比较好吧！熬夜太多。确实皮肤很差。

Answer 4

首先要增补充足的睡眠时间，其次，对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

Answer 5

如果是工作性质，建议你换个工作。如果是因为你娱乐，那么建议你改正。如果是逼不得已，那么我建议你还是去吃一点补药，对身体能够好一点。如枸杞，黄芪，那当茶饮用就很不错，对于经常熬夜的人来说是一个非常不错的选择。