虽然不懂皮肤代谢不好到底是个什么意思。但是就我自己理解，皮肤代谢不好应该是皮肤比较差，容易长痘痘，毛孔粗大等等这些问题。肯定就是皮肤不好，不像那些广告中所吹嘘的吹弹可破的皮肤了。就我自己所了解的相关知识，我觉得要想皮肤好，可以多吃以下食物：
第一，要多吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜中含有较多的水分，俗话说吃什么补什么。要想皮肤好，肯定是希望皮肤水灵灵的。特别是那些含水比较丰富的水果类，像西瓜，桃，苹果，都含有较高的水分，对于改善皮肤都能起到很好的作用。
另外，水果和蔬菜中含有比较丰富的膳食纤维，膳食纤维有利于肠道蠕动，可以刺激人体排便。排便就是将人体中的一些食物残渣和废物等毒素排出体外，毒素在体内聚集也会造成皮肤差的。所以多吃水果和蔬菜，我认为是可以改善皮肤代谢情况的。
第二，可以多喝水。就像广告中所说的，每天补充八杯水。人体的百分之七十是由水组成的，由此可见，水对人体的作用是极其重要的。喝水有利于体内新城代谢循环，水喝的多，尿也会多，排尿的时候也会排出一些废物到体外，对于改善皮肤也是有帮助的。
第三，可以多吃一些含胶原蛋白丰富的食物。比如豆类，猪蹄，猪皮类的食物。对于胶原蛋白的功效，我想大家应该不会陌生了。胶原蛋白可以延缓衰老，使皮肤变得更加紧致光滑。
第四，可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C有抗氧化的作用，像有维生素C之王之称的猕猴桃，蔬菜类的有红辣椒等，多吃这些食物，都可以防止皮肤氧化，改善皮肤的代谢功能。
当然，除了以上这些食物可以改善我们的皮肤，还有一些食物对于皮肤不好，皮肤代谢差的人需要少吃或者是慎吃的。
比如一些辛辣刺激性的食物，像一些调料，过辣的食物等都会刺激我们的味蕾，引起人体上火，很多人都会吃辣之后长痘痘。所以这些食物，对于皮肤不好的人呢是要少吃的。另外还要少吃肉类食物，因为肉制品含油比较大，不易消化，容易使皮肤变得比较油性。
另外，对于皮肤不好的人来说，还要养成良好的作息规律，尽量早睡早起。夜间一定要休息好，才不至于使皮肤衰老的太快。
多吃一些水果杂粮一类的东西最好。皮肤代谢不好的人，其实肠胃都会多多少少有一些问题，经常便秘的人皮肤会很容易出油而且会爆痘痘，很不好看的。
皮肤好的人能看出来她是一个生活比较健康的人。一个人的皮肤状况能看出来她是哪方面身体机能出现了问题，皮肤的暗沉长斑的情况也能看出来一个人他是怎样的一个饮食和作息规律方面的问题。我觉得如果你的皮肤新陈代谢不好的话，首先想得不是我应该吃什么，而是想着怎么把自己的生活作息调整好。
一定要养成早睡早起的好习惯，晚上十点到凌晨一点是皮肤新陈代谢最好的时间，如果你平时都是一两点睡的，那么你能皮肤好的话我只能说你皮肤底子好，如果你皮肤一般，或者是很容易爆痘痘长斑的类型，我劝你还是在十点左右睡觉吧，最晚也不要超过十二点。
而且要多注意不要长时间使用手机电脑等设备，因为这些东西的辐射能够迅速吸干你皮肤的水分，我之前有看过一个视频，里面的主播也就做了一个测试吧，就说手机和电脑会把身体里的大部分水分带走，也会让你新陈代谢变慢的，所以我们更多的是要多注意休息，充足的睡眠才是你好皮肤的一个基本保障。
那么我推荐你吃火龙果，还有香蕉，牛油果这一类的水果，这些都可以加速你肠胃的消化，西红柿和菠菜也要多吃，这些蔬菜能让你的气色变好，多吃一些玉米面杂粮面一类的食物更好。
没事的时候煮一些红豆薏米粥喝，能够给你的肠胃好好的清理一番哦！多去超市里买一些酸奶喝喝，会让你的肠道加快消化的，而且这些东西对你的生活也是很有益的，希望你的皮肤一天比一天好。
可以多吃含有丰富维生素的蔬菜水果，口服胶原蛋白口服液，吃清淡的食物，少吃油炸上火的食物。
人体的皮肤之所以代谢慢，大部分都是由于不健康的饮食习惯导致的，大家都知道，多吃蔬菜水果不仅可以让身体健康，更重要的是对皮肤也好，可以补充皮肤所需的维生素。
随时年龄的增长，人体皮肤所含的胶原蛋白在慢慢的流失，出门必须化妆或者每天敷面膜，再或者去美容院做面部护理，当然这并不能解决根本问题，好的皮肤状态不仅需要保养，还需要补充皮肤最该需要的胶原蛋白。
现在走在大街上，仔细观察，那些刚出来工作的小妹妹们脸上满脸胶原蛋白，这真的是让我们羡慕，不得不开始给自己补充丰富的胶原蛋白。
像我现在就意识到要想皮肤变好，不能单单只注重保养，还要由内而外的保养，前段时间我就买了一箱胶原蛋白口服液，现在每天都在坚持服用。
日常的饮食也要清淡，少吃油炸上火的食物，像我就是典型的例子，以前我是无辣不欢，饮食也很重口味，就是到现在我都还喜欢吃油炸类食物，每次只要吃了这些，皮肤绝对会冒痘痘。这种情况还想皮肤新诚代谢加快，想都不要想了，反而会让皮肤变的更糟糕。
皮肤的新陈代谢真的与饮食有很大的关系，要想皮肤变的越来越好，还是要注意饮食的，一个良好的饮食习惯，会让皮肤越来越好。
我自己本身是做美容养生行业的，每次来我这里做面部护理的客户，我都发现，只要会用心保养自己皮肤的客户，她们的饮食大都很注意。
我们每个女生都希望自己有一个漂亮的脸蛋儿，一个好看的人带，就要拥有一个好的皮肤，滑滑的，白白的，没有任何的瑕疵，但是呢？天不遂人愿，还是有很多人的皮肤素质不太好，有长斑的，有长痘的，还有就是有很多的毛孔，总之，不会像我们想象中的那么完美。
像我的脸，就是一个爱长痘痘的，从上高中的时候就开始长痘痘，现在上了班了，所以说痘痘没有原来严重了，但是还是有，这对于我是多么一个大的缺陷呀。我也抹过许多东西，但是都是好上一只又开始犯了。所以从那时候开始我就不摸了。现在呢？痘痘比原来好一点了，主要还是在饮食方面和在作息时间方面，我做了一些调整。
我原来特别爱吃辣的东西，时间长了，我发现辣椒是长痘痘的最大凶手，而我要是不吃辣椒也不吃油腻的食品我脸上的痘痘好的就是特别的快，所以从那时候开始我就不吃这些了。因为这些个东西都是辛辣刺激性的食品，它会刺激你的皮肤，所以要想脸上不长痘痘这些个东西一定不能吃。其次就是要多喝水，因为皮肤要是缺水的话就会起皮皮，皮肤就会特别干燥，时间长了之后脸上就会有皱纹。还有就是不要让皮肤一直晒太阳，因为强烈的紫外线也是损害你皮肤的最大凶手。最主要的就是要有一个好的作息时间。有一个好的作息时间可以使我们的新陈代谢更规律。
像吃一些苹果，香蕉，梨，葡萄这些都是对皮肤很好的，因为这些个东西都含有大量的维生素，像我们的皮肤要是不好的话，可能因为缺乏vc和维e，这些个水果是含vc和ve最丰富的，尤其是女生，是一些这个水果不仅对皮肤有帮助，对我们的身体也是有大男的好处的。还得多吃一些蔬菜，像芹菜，青菜，生菜，菠菜。这些个绿叶蔬菜可以多吃一些。总之要吃一些对身体有好处的东西，不要吃那些个垃圾食品，巧克力啦，甜食啦也不要吃，这些个也会是皮肤变得不好的。