减脂期到底是大重量多组数还是小重量多组数？

Question

本人身高172.体重80，年前已经有2个月的增肌阶段。现在想脱脂。那么问题来了。到底是跟增肌阶段一样大重量的器械以后加上30分钟的有氧。还是用小重量多组数以后再加上30分钟的有氧。主要是不希望肌肉流失。现在已经服用支链氨基酸和蛋白粉了。麻烦不要复制粘贴的。

Answer 1

由于减脂期摄入低热主食，会影响能量摄入，不能充分保障训练共计，会建议以次重量，也就是最大重量的2/3来进行训练，在减脂同时，保证肌肉不会流失，配合一定的补剂事半功倍。追问

那请问用次重量的话组数和次数要变化吗？是不是都做力竭组？

追答

因为碳水摄入的问题，可能力量会比你之前的略减低，所以会发觉无法上份量，冲击自己的极限，是正常现象

Answer 2

简直就是有氧运动。
是多次数，不是多组数。

Answer 3

力量训练如何选择重量和组数

Answer 4

减脂说做高次数高组数的都是放屁，