据我所知，晒太阳能促进钙的吸收，预防骨质疏松；还可以促进血液循环。
太阳能合成维生素D，协助钙的吸收。阳光下的紫外线可以促进人体产生活性维生素D3，维生素D3可以帮助吸收钙和磷，从而预防骨质疏松症。
晒太阳还能起到“暖”的作用，让血管扩张，促进血液循环。以及整个身体的新陈代谢。但对于两岁以下的儿童来说，只是阳光照射是不够的。
想晒太阳补充维生素D，应该注意这4点！
太阳不太强的时候
中午太阳很强，时间太长可能会引起晒伤。最好的时间是早上9点到10点，或者下午4点到5点，太阳光在20分钟以上。
脸上涂点防晒霜，身上不能涂
涂上防晒霜，遮阳伞会与紫外线隔离，不能起到合成维生素D的作用。
出去晒太阳
在房间里，用玻璃隔开，会阻挡紫外线，这对维生素D的合成没有帮助。
不要穿黑衣服
黑色衣服容易吸收光和热。在阳光下穿黑色衣服很容易被晒伤。
太阳能消毒？
是的，但需要晒好几个小时
市面上有很多专门用于消毒的“紫外线灯”，能在十几分钟内对房间进行消毒。阳光中也有紫外线。晒一会儿可以吗？
不可以
紫外线分为UVA、UVB和UVC。杀菌效果最强的是“UVC”，因为它在微生物吸收峰的范围内，能在几秒钟内破坏微生物的DNA结构，杀死病毒和细菌。也就是说，它只会击中病毒和细菌的软肋。而UVA和UVB对弱者来说，需要多玩一段时间来消耗对方的血液。
在自然界中，只有“UVA，UVB”才能到达地面。如果你想在阳光下消毒，你应该至少暴露几个小时。
一晒太阳就黑，都怪吃的东西里有维C？
维C 是冤枉的，但要警惕感光物质。
坊间盛传维生素C非常不稳定，但暴露在光线下容易分解，使黑色素沉淀。一旦你吃了维生素C，你会比以前黑！
维生素C虽然是一种抗氧化剂，不稳定，能抑制黑色素的形成，但其氧化形成“脱氢抗坏血酸”，不是“氧化剂”，不会让黑色素沉淀啊。如果你怕晒伤，最好提前做好防晒。不要依赖维生素C
然而，芹菜、生菜、茴香、苋菜和荠菜含有大量的“感光物质”。顾名思义，它们对光非常敏感。它们大量摄入后，会增加皮肤吸收紫外线的能力，使人更容易被晒黑。
长期、过度暴露在阳光下，会导致皮肤癌
只有在长期的情况下，过度暴露在阳光或紫外线下才可能导致皮肤癌。我们通常在室内活动，我们不会长时间暴露在阳光下。这样的紫外线辐射量基本上只会阻止皮肤产生胶质纤维，而让黑色素细胞产生黑色素，导致皮肤粗糙、松弛、皱纹和斑点。
怕皮肤病，记住这三点
1中午出门，采取防晒措施
中午，太阳特别强，而且紫外线B也很强，出门要做好防晒措施。尤其是对皮肤敏感的人来说，在阳光下摄取维生素D并不那么重要。对太阳和晒伤过敏是很重要的。因此，除了脸部，还应在身体上涂抹防晒霜，少穿黑色衣服。
不要在太阳下晒太久，20分钟~1小时。有免疫系统疾病。最好不要出去
患有红斑狼疮等自身免疫性疾病，为了防止疾病复发，最好不要外出晒太阳。
晒太阳有益身体健康。晒太阳可以改善人的心情，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。可以刺激骨髓的造血功能，让骨髓造出更多的红细胞。