很多人每天都想做这个做那个，只是想想而已。不付诸行动，什么都不是。你想成为一名活动家吗？然后让自己每天坚持跑步，因为每天坚持跑5公里，身体会发生很大的变化。至于会发生什么样的变化，下面一目了然。每天跑5公里对身体有多大影响？你一直跑吗？
每天跑5公里可以让我们的身体状况更健康。生活中懒惰的人越来越多，特别是那些有拖延症的人。坚持每天跑5公里，你会发现无论做什么都会变得很活跃，身体素质越来越高，心情也不会变得压抑。整个人充满了一种勤奋的魅力。总之，如果你每天坚持跑5公里，你的整个身体就会朝着非常健康的方向发展。每天跑5公里会让你越来越优雅漂亮。为什么说跑步会让你越来越优雅美丽？是因为跑步是一项有氧运动，对于一个懒人来说，他的体脂绝对不缺。如果每天坚持跑步，消耗体脂，坚持久了就会越来越瘦。
而每天跑步会让一个人的整体精神变得很好。如果一个人整天抑郁，怎么能说他有气质呢？气质不代表她有多美，气质是一种由内而外散发出来的魅力。因此，每天跑5公里对你有很大好处。每天跑5公里，可以帮助你改掉拖延、缓慢的坏习惯。生活中，很多人表面看起来光鲜亮丽，实际上内心却非常邋遢，尤其是那些有拖延症的人。每天跑5公里不仅能让你的精神状态非常积极，还能提高你的执行力，让一个人跳出拖延和迟钝，成为一个非常勤奋和干净的人。
如果是初跑者，建议跑一休一，当你的身体适应之后，可以跑两天休息一天。石老师通常跑2天或3天休息一天，一般不会连着跑4天5天。休息之后，身体会感觉很轻松，跑的时候会更加有新鲜感。天天跑步，身体如果也可以恢复，不是不可以，但是久而久之会有一种疲劳感，身体可能会缺少一些新鲜感，所以这个是因人而异的，这个特别取决于你的休息，以及生活和工作的压力。生活、工作的压力，往往会影响跑步的恢复，所以不能简单地模仿看别人每天跑，你也每跑。如果工作生活压力大，宁可要少跑一点，好好休息，养足精神。