生活中有许多我们无法及时预测的事故。很久以前，我同事的妈妈得了脑溢血，就是上厕所的时候用了点力，之前血压比较高。所以他有脑出血。那么请跟随我的脚步，看一看预防脑出血的十个小技巧。
脑出血，又称脑溢血。多见于40 ~ 70岁以上人群，50岁以上人群发病率最高，占93.6%。但近年来发病年龄有越来越年轻化的趋势。
40岁以上的人做好预防脑出血的工作是非常必要的。怎么预防脑出血？
1.多用左手
据统计，60%的脑出血发生在大脑的右半球。由于大脑左右半球交叉在相对的四肢和躯干上，长期使用右手会使左半球超负荷，造成神经疲劳和记忆丧失，而右半球得不到更好的锻炼，协调功能减弱，易发生脑出血。因此，人们应该有意识地使用左手，学会“左撇子”。他们通常用左手拿东西和做家务。运动时，要多活动左、左身体。
2.早点戒烟
研究发现，每天吸烟超过20支会使致命性脑出血的风险增加两倍。新的研究还发现，戒烟至少5年可以降低59%的脑出血风险。但每天吸烟超过一包后，脑出血的风险仍是非吸烟者的2.3倍。因此，研究人员呼吁吸烟者戒烟，不吸烟者不应染上吸烟习惯。
3.注意控制血压
高血压是脑出血的主要原因，高血压是终身疾病，必须终身服药。血压下降后，还应服用能控制血压波动的维持量，以保证血压的稳定。千万不要“三天打鱼两天晒网”，否则血压会频繁波动，容易导致血管破裂。
4.避免暴食
中老年人，尤其是高血压患者，千万不要暴饮暴食，三餐70%-80%为宜。饮食要清淡、多样、多样，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，适当吃全谷类、新鲜蔬菜水果、鱼、豆类、牛奶、鸡鸭等家禽，少吃动物内脏、动物脂肪、油炸、辛辣食物。
5.保持心态平和
兴奋、大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素。所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪，尤其是容易激动的情绪。最好不要炒股，不要打麻将，不要看惊心动魄的电影电视节目，尽量避免强烈的精神刺激，多注意在节假日、老人生日、亲朋聚会时调整自己的心态。
6.不要熬夜
许多年轻人经常熬夜，可能会猝死，这可能与心脏问题有关。但是到了一定年龄，还是熬夜工作，作息不规律，可能会头疼。更严重的可能是脑出血。所以，无论什么年龄，都不要熬夜。该休息的时候就应该休息，工作永远也完成不了，但你只有一个身体。
日常生活中有一些特殊的信号，需要细致:
头晕头痛
这是高血压的信号，也是脑出血的最早表现。尤其是头痛加重的时候，人要受到严重影响，头痛恶心的时候要尽快就医。
肢体瘫痪
高血压患者肢体瘫痪无力，是脑缺血的征兆，永远不能排除。尤其是肢体瘫痪加重时，很可能是脑出血的早期信号。
恶心呕吐
伴有恶心呕吐的高血压患者必须立即就医，尤其是头痛头晕伴有恶心呕吐时。当伴有肢体瘫痪无力时，很可能是出血的早期或前奏。
语言障碍
和人说话的时候突然说不出话来，或者说话含糊不清，或者听不懂别人说话。
虽然脑出血的发病率很高，但在了解脑出血的病因和诱因后，注意生活调整，治疗潜在疾病，采取预防措施，可以降低发病率和复发率。