免疫力是最好的医生，这句话是医学健康领域经典的名言；与之相似的说法就是最高水平的治疗，就是帮助患者恢复免疫力。可见免疫力对我们身体的重要性。只有自身免疫力强大，才有助于身体的健康，预防病原微生物的入侵防止生病。我们应如何提高自己的免疫力呢？今天就一起聊一聊。
人体免疫力系统有多种防御形式；比如皮肤的抵御病原微生物，防御寒冷，保持体温正常等免疫功能，呼吸道的黏膜、纤毛等有抵御病原微生物入侵，排痰等免疫能力；还有胃肠道粘膜屏障、免疫球蛋白屏障以及血液屏障等都有防御抗病能力。这里就不多介绍了。而免疫力差的人，往往有易感冒、易疲劳、乏力以及胃肠道疾病等病证。因此提高自己的免疫力非常的重要。如何提高免疫力有以下几点需要注意。
1.保证充足的睡眠
睡眠能够提高人体抗病能力，可以保证正常的免疫系统运行；病人如果睡眠充足生病了好的就比较快，而如果睡眠不足免疫系统跟不上，治疗效果差，就会导致病情恶化加重，所以睡眠是充足的睡眠是我们健康的基础。根据中医养生要求及现代睡眠管理法则；最好晚上11点之前要进入睡眠状态，有规律的作息，可以增强免疫力。
2.合理饮食，适当补充维生素、蛋白质、微量元素、氨基酸等营养物质。
有些营养物质属于生命活动必需品，适当的补充不仅可以防治营养物质的缺乏，而且有助于增强自身的免疫力和抵抗力。
3.睡前不要玩手机、生气吵架等，熬夜，情绪不稳定会影响人体的正常睡眠，不利于免疫力的恢复。
4.不要睡前大量喝酒，暴饮暴食，这样不仅不易消化，造成肥胖高血脂诱发心脑血管疾病；而且导致人体正常代谢紊乱，不利于免疫系统的激活和增强。
5.多运动，锻炼身体
平素多运动，锻炼身体比如跑步、散步、打羽毛球等健身运动；有助于运动减肥，增强体质提高免疫力。
6.适当晒太阳
晒太阳身体照射紫外线后产生的维生素AD，促进钙的吸收，有助于骨质骨髓的发育成长，增强自身免疫功能。
