å¨æ¼«æ¼«çåè¥è·¯ä¸ï¼æå¤å°åä»å继çå§å¦¹ï¼å¤§å®¶é½ç¥é西红æ¿æ¯åè¥å£åï¼çéä½ã纤维é«ãé¥±è ¹æ强ï¼è¿å¯å«ç»´çç´ â¦â¦èæè°çâæé´è¥¿çº¢æ¿åè¥æ³âï¼å®çææå´è¶ 级ç¥å¥ï¼æä¿å®ä¼°è®¡ï¼æ¯æå¯è½»æ¾åéè¾¾2å ¬æ¤ãæ¯ä¸æ¯è¶³å¯å ªç§°å²ä¸æç½ç¦èº«æ³ã
å¯ä»¥å°çç西红æ¿åæèçï¼ä¹å¯å°å°è¥¿çº¢æ¿ç´æ¥åææ²æï¼å¯ä»¥å¨åæé¥æ¶åä¸äºçªèæ±ä½é¤ï¼ä¹å¯ä»¥éè¿å ç¹å¿çªèé ±ãè¬èæ³¥ã西红æ¿ç½å¤´æ¥å¢æ·»èè²ã
å½ç¶ï¼æ常è§çåæ³æ¯å°è¥¿çº¢æ¿çå¤çï¼ä¸è®ºççãå ¥æ±¤é½æå¬å°ä¾¿ãæ»ä¹ï¼ä½ 大å¯ä»¥åæ¥åæåæ¢è±æ ·ï¼åªè¦æé¤æ¡ä¸ä¿è¯åºç°è¥¿çº¢æ¿çº¢å½¤å½¤ç身影就å¯ä»¥ã
ç¹å«æéï¼âæé´è¥¿çº¢æ¿âçç¦èº«ç§å¯å¨åªéï¼è¥¿çº¢æ¿ä¸çæ æª¬é ¸è½ä¿è¿ç³å代谢ï¼çç§èèªï¼èçªèçº¢ç´ åè½æå¶èèªç»èå¢å¤ï¼å¹¶å¸æ¶å¤ä½èèªãæ¤å¤ï¼å¯¹äºé£äºâ大èçâæ¥è¯´ï¼è¥¿çº¢æ¿ä¸å¯å«çé£ç©çº¤ç»´åæè¶ç®ç´å°±æ¯æä¸ä¸»ï¼å®ä»¬è½å¼ºæåå°ä»¤èè¨èï¼åºæ¿é¥±é£ä¸æ¢ï¼ä¸è¾¹å大èååºâå饱äºâçåºæ¿ä¿¡å·ï¼ä¸è¾¹å å¿«è èè å¨ï¼ä¿è¿ä½å åºç©çæé¤ãæ´ç¥å¥çæ¯ï¼è¥¿çº¢æ¿å± ç¶è½å两ä½âåè¥å¤§æâåå¹³å ±å¤ãå½å®åæ²¹èç±»ä¸èµ·é£ç¨æ¶ï¼ä¸ä» å¸æ¶æææ´å¥½ï¼è¿å¯æ¶é¤ä¾¿ç§ï¼èå½å®å碳水ååç©ä¸èµ·é£ç¨æ¶ï¼åè½ææéä½è¡ç³çæææ°ï¼ä½¿è¡ç³å¼ä¸æåé«ï¼ä»èåé æäºåè¥çä½å ç¯å¢ã
å½ä½ ä¸å®å³å¿è¦å¼å§âæé´è¥¿çº¢æ¿åè¥âçæ´»æ¶ï¼è¯·è®°ä½ï¼å¿ é¡»ä¿è¯æ¯æ¥æå ¥15毫å 以ä¸ççªèçº¢ç´ ã
çå西红æ¿æ¶ââå¯å两个大西红æ¿ã红è²ç³»(é常大红è²ãç®ç¡¬ãä¸æå¥å¼)è¦æ¯æ¡è²ç³»(é常åé»è²ï¼ç®éæä¸èï¼æå¥å¼)æ´å¥½ï¼æå«çªèçº¢ç´ æ¯æ¡è²ç³»ç3å
ãæè å17个å°è¥¿çº¢æ¿ï¼ä¹ç§°å£å¥³æï¼è¥å »æåæ´é«ï¼è¡èåç´ ãç»´çç´ Cãé£ç©çº¤ç»´å为æ®é西红æ¿ç1.5ï½2åã
åçªèæ±æ¶ââå¯é¥®ç¨ä¸ç¶çªèæ±ãåå¦æ³è¦æææ´ææ¾ï¼æ¨èæ¯å¤©å2ï½3ç¶ãåä¸ç¶çªèæ±æåå°ççªèçº¢ç´ ç¸å½äºé£å ¥ä¸¤ä¸ªçç西红æ¿ã
ç¨è¥¿çº¢æ¿åèæ¶ââçªèé ±æ西红æ¿æ³¥ï¼å¯ä½¿ç¨è¿4大åº(åå«ä¸º80å å60å )ãå¦ææ¯è¥¿çº¢æ¿ç½å¤´ï¼å¯ä½¿ç¨1ç½(170å )ãçªèé ±ä¸è¥¿çº¢æ¿è¬èæ³¥é½æ¯å å·¥åçé£åï¼æå«çªèçº¢ç´ è¦æ¯ç西红æ¿æ´å¤ã
ç¹å«æéï¼è¿éæåçâçªèé ±âãâ西红æ¿æ³¥âåâ西红æ¿ç½å¤´âååâçªèæ²å¸âä¸åãåä¸è æ¯é²çªèå¶æçé ±ç¶æµç¼©å¶åï¼æ¯å°æ°é²çªèç ®å¥½æ¾å ¥æ ææºæç¢åï¼ä¸æ©æ¦æ²¹ã大èæ«ãæ´è±ä¸çæçï¼åå å ¥ææ¡å¶ãå °å§é ãæ°´ãè¡æ¤çè°å¶æçé ±æ±ãèâçªèæ²å¸âåæ¯å¨å¶å¥½ççªèé ±éæºå ¥é²æ±¤ï¼è°å ¥ç½ç³ãç²¾ççæ¶å¹²æ°´ååå¶æçé ±æãæ²å¸çç³ååçéåè¾é«ï¼ä¸æ¨è使ç¨ãæ以å¨è´ä¹°æ¶è¯·çæ¸ æ ç¾åæåã
ä¸é£äºè¿½æ±éæå´æ ¼å¤ä¼¤èº«çé鬼åè¥æ³ä¸åï¼âæé´è¥¿çº¢æ¿åè¥âå¸æ让人å¨ç¦èº«ä¹å¤è¿è½åå¾ç¾ãç¡å¾é¦ãç®è¤å¥½ãå¿æ éãå æ¤ï¼è¯·å«ææ诸å¦ä¸å¨åæ5æ¤èä¹ç±»çâå¥è¿¹âåçãå°½ç®¡ä½ å¯è½åç°ä¸ä¸ªæåä½éå·²é»é»åè½»äº2å ¬æ¤ï¼ä½è¯·å¡å¿ åæä¸å»ã
ä»å»å¦è§åº¦èè¨ï¼äººä½çæ°é代谢çæºä½å¾ªç¯å¨æå¹³åéè¦6个æï¼å½æºä½è½å¤âè®°ä½âè¿æç»äº6个æçç¶æï¼æå¯ä»¥çæ£æ´é¿ä¹ ãæ´ææå°ä¿æå®ãæ以ï¼è¯·è³å°åæ3ï½5个æï¼è®©æ们ç身ä½ç¢ç¢âè®°ä½âè¿åç¦åçè½»çç¶æã
åé£ãæ´é¥®æ´é£ãç¡ç ä¸è¶³ï¼è¿äºæ¥å¸¸çæ´»çæ¶ä¹ 对âæé´è¥¿çº¢æ¿åè¥âåæ ·ä¸å©ãå æ¤æè§å¾å°è¿é£ä¸é¤ï¼è°æ´å¥½å°±å¯åèµ·åºæ¶é´ï¼ä¿è¯å 足ç¡ç ï¼é½æ¯âæé´è¥¿çº¢æ¿åè¥æ³âå¿ ä¸å¯å°çå 容ã
缺ä¹è¿ä¸ªå ç´ ï¼è¥¿çº¢æ¿çºµæåè¬å¥½ä¸è¬å¦ä¹é¾åæ¥å ¶éåãè½è¯´çªèçº¢ç´ å¯¹åå°èèªãå»éå¤ä½æ°§èªç±åºé½æå¥æï¼ä½ä¸ä¸è½è¿åº¦ä¾èµå®ï¼è¯å¥½ç饮é£åä½æ¯ä¹ æ¯åæ ·
ä¸å¯æ缺ã
ç¹å«æéï¼è¥¿çº¢æ¿æ¯æ好çé£ç©ï¼ä½å®åäºåæ§ï¼è¿å¤é£ç¨ä¼å¼èµ·è ¹æ³»ãä½å¯çä¸éååºãå æ¤ï¼å¨æé´é£ç¨ç»éâå¤å¤çåâï¼ééå³å¯ï¼æ¤å¤ï¼ä¹å¯å¨ç¹é¥ªæ¶å å ¥çãè±ãçå§ãèççæ§ã温æ§é£æï¼ä¾¿è½å¤æ¸©æ身ä½ï¼è§£å³è¿ä¸ªå°é®é¢äºãå¦å¤ï¼ç±äºè¥¿çº¢æ¿æèå å«æè¶è´¨åå¯æº¶æ§æ¶æåçæåï¼ç©ºè ¹é£ç¨ä¼ä¸èé ¸åçåå¦ååºï¼ç»æä¸æ溶解çåç¶ç©ï¼é»å¡èé¨èå¼èµ·è ¹çãå æ¤ï¼è¯·ä¸è¦ç©ºè ¹é£ç¨ã