近几年高血压疾病患病人群正在逐年增加,主要是因为饮食上的喜欢以及情绪过于波动频繁的时候,在医学治疗上抗高血压的药物成千上万,在选择哪种药物可以对症治疗的时候就需要找清病因了,实际上除了药物以外,还有很多可以降压的食物,下面小编就为大家介绍几种降压效果很好的食物。
降压的蔬菜
1.茄子
据医学研究表明,茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分,建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。
2.芹菜
芹菜中的纤维素极高,并且他成分内的酸性可以起到降压的功效,特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。
3.荸荠
荸荠中的成分极为丰富,含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分,在降血压方面效果很好。
4.萝卜
萝卜的功效很大,因为成份内的维生素以及矿物质丰富,在降血压以及利尿方面作用很大。
5.番茄
番茄的营养价值极高,他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。
6.木耳
木耳具有补气,降压降脂的功效,这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。
除了上面讲到的六种可以降压的食物以外,小编最后再给大家介绍几种具有很好降压效果的水果,其中有西瓜,苹果,柠檬,橘子等,这些水果因为营养元素丰富,且还含有特殊的微量元素以及矿物质,在心血管,血脂,胆固醇,降血压等方面都具有很好的防治效果,因此建议大家生活中可以多食用一些。另外,在血压反复升高或者是频繁发作的情况下,一定要入院接受专家的治疗。
高血压患者降压,除了靠药物外,还要从饮食着手。毕竟是药三分毒,如果完全依赖药物,长期如此还会对身体造成其他伤害。下面介绍4种常见的天然的降压食材,可以常吃,防治高血压的效果还是不错的。
1、燕麦
燕麦素有“金牌谷物”之称,其含有丰富的膳食纤维,可帮助吸附体内多余的钠,然后排出体外,来降低血压;还含有亚麻油酸,可维持血液畅通,降低血压。除了降低血压之外,燕麦还因含有大量的水溶性纤维与亚麻油酸,能降低胆固醇的吸收,同时还能排掉不好的胆固醇,进而预防高血脂症与冠心病的发生。
2、紫薯
每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。紫薯最好的吃法就是用水煮熟带皮吃,尽量不要用微波炉烘烤,因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。
3、荞麦
荞麦中含有丰富的芦丁和维生素成分,是治疗心血管、高血压疾病的重要辅助药物。尤其是其中的镁,营养学家在推荐的富镁谷类中,将荞麦排在首位,它可调节血压,抗心律失常,防动脉粥样硬化,是心脏的保护伞。
4、芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜,经常食用有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补血润肤等作用,并且对于高血液的患者而言,饮用芹菜汁还有一定的降血压的作用。所以芹菜汁常用于辅助降血压。芹菜汁一次喝200毫升左右,具有一定的降血压的作用,并且芹菜汁的功效较为明显,可以在晨起喝一杯,补充水分、降低血液浓度,下午再喝一杯,减少体内钠离子的含量,都有助于降低血压。
5、山楂
山楂是农村地区常见的一种野果,对高血压患者的康复具有非常重要的作用。具有扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
6、辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食物,含有人体所需的全数营养物质,它可庖代复合维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽可加强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及庞大疾病都有极大的改善功能。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的医治效果。
以上介绍的6种降压食物,防治高血压有不错的效果,大家可以常吃哦。
答主:专注食疗防治高血压的健康管理师,微信公众号:妙语康健康生活(ID:miaoyukang66)