关于这道题目，我想说一句大实话，生活没有平衡，只有取舍。
每个人一天都只有24小时，时间花在哪里是看得见的。
第一，改进工作方法，提高效率。因为时间有限，尽最大可能避免浪费，不要在细节上磨蹭太久，随时记得你的方向，其实很多事不必亲力亲为，只是通过忙和累让你感受到一点点自我的重要性而已。
第二，关于家庭，关于育儿，也是分阶段性有侧重的。例如0-6岁是一个人性格形成的关键时期，需要母亲多关注和陪伴，这段时间尽量能向家庭多倾斜一些，长远来看更有益。
另外就是选择大于努力，在择偶的时候要选择和你家庭价值观一致的伴侣，比如对于和长辈关系的处理，家庭琐事的安排，子女的教育问题等，在相处的时候注意观察和选择。
第三，控制焦虑。不管是为工作牺牲陪家人的时间还是为家庭减少工作上的拼搏，都要有良好的心态，最焦虑的是想两者兼得，特别容易活成恶狠狠的样子，并且要经历各种辗转起伏的情绪波动。所以，在面对工作和家庭生活的取舍的时候，不要产生焦虑和愧疚的心理，要告诉自己这都是阶段性的问题，保持良好的心态。
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1.工作时间内尽量别拖拉，高效快速处理手头工作，并做到有求必应有反馈；
2.避免低效工作，尽量每天列举当天重要事件，完成后标记对号；
3.工作中尽量控制情绪，遇到问题先处理情绪，再处理问题，利己利他高效配合；
4.抓紧回家后的一切时间高质量陪伴家人，让家人感受到你的关心，并尽量减少负罪感；
5.注意处理生活中的小细节，如果已经在时间上亏欠了家人，生活中刻意制造一些温馨的小细节从情感上突破，不要因小失大，毕竟工作只是生活的一部分。
工作和家庭都是生活中不可或缺的一部分，但是很多人，尤其是男性，往往忽视了对家庭的重视，认为自己在工作中所付出的一切就是为了家庭。平衡工作与家庭，首先要合理安排时间，有固定的时间给家庭；其次，忙中偷闲，平时工作很忙，打个电话送上问候的时间总还是有的；第三，明确自己的角色，丈夫、妻子、孩子或是父母，尽量履行自己的责任；第四，言出必行，对家人做出承诺，就一定要做到。
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黄小莺：生涯规划师，女性事业发展顾问。公众号HerDream,关注女性梦想第一平台，致力于为女性提供实现自我的方向和方法。在这里，您将获得成长规划、职业指导、榜样力量，以及更多梦想的可能。
一个职场妈妈的一天作息：
1、早上六点起床
2、十分钟洗漱时间，根本来不及化妆
3、准备早饭，顺便叫醒熊孩子起床
4、饭后爸爸送孩子上学，自己匆匆赶往单位上班
5、应对8小时工作压力，必须把当天任务完成，保证没有任何事项没有完成导致加班
6、准点下班后，买菜做饭洗碗
7、检查孩子作业，完成老师交代任务
8、等孩子睡下，开始整理家务，洗衣拖地整理房间
9、待所有事情都忙完，已然十一点，随意洗漱下就瘫倒在床上，一天战斗总算结束
10、睡前想起忘了准备明天孩子要带到学校的点心
光看日程，我们都觉得心惊胆战一顿忙碌。如同大学军训期，天天掰着指头数日子才有勇气过完那七天。可是职场上的妈妈们每天都是这么过来的。
这很可怕。
确实，因社会分工的不同，女性存在客观的生育和哺乳时期，而孩子的问题或多或少都会影响到工作，因而成为女性在职业发展道路上不可避免的拦路虎。
有部分企业甚至因此提前调岗，让你从事事务性工作，降薪减薪；或者部分女性选择中断职业生涯，选择孩子稍大些再重回职场，这种职业断层也是很多女性会遇到的问题。
如何做到事业与家庭的平衡，是每个职场妈妈必须面对的课题。如何解决，自然从事业与家庭两方面入手。
事业
首先我们必须认识到，每个人的精力都是有限，对你我来讲，一天都是24小时，区别在于你我他之间的产出工作量的不同，我们也可称之为效率。如何保证职场妈妈们在有限的八小时工作时间内产出最大工作量，我们有一个方法，叫做深度工作。
深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
放大自己的认知能力，从而快速提升工作效率，是最常用也是最有效的产出最大工作量的办法。
试着回想下，我们的工作状态是不是这样的：
之前领导交由你写的报告，还有大部分还未完成，你打算今天上午写完上交，但是写报告期间忽然想起之前客户的邮件还没回复，这是一个重要客户，必须马上给予回复，于是你又转过头点开邮箱，这时候电话铃声响起，客户称之前项目出现点问题需要处理，急需你的意见……你开始感到焦头烂额，直到中午你发现一上午只处理了一些琐碎事务，原计划的报告书随着其他纷杂事件的介入而无期延后。
我们说高质量的工作产出，需要长时间的专注度，工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。
高质量工作产出=时间×专注度
当有其他琐碎事件介入时，专注度被转移归零，工作产出自然高不到哪儿去。
那么如何做到深度工作呢？
1、远离社交媒体
首先我们要知道的一件事：深度工作必须在90分钟的时间段里才能实现。工作一段时间看会儿微博或者朋友圈，专注度时常归零重启，这样的状态无法达到深度工作要求的专注度，也无法调出自己最大的认知潜能。
因此，关掉或静音你的手机，是开始一切工作的前提。
2、工作也需要仪式感
如果有可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所，比如会议室，或者工作资料整理得井井有条，这样积极的效果会更加明显。
我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“请勿打扰”标签。
不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。
3、工作开始后如何继续工作
你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。
如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍遍审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断评估自己的工作深度是否足够。
4、如何支持自己的工作
你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。比如，你可以泡上一杯上好的咖啡再开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，帮助大脑保持清醒。
以上是进入深度工作的四大方法，我们来回顾下：
远离社交媒体
增加工作仪式感
确保工作结构性
提供工作必要支持
家庭
当一天的忙碌工作终于结束时，你很想回家休息一下，哪怕一小会儿，让自己的身心有地方纾解与休憩。可是一想到还有孩子在家等着照顾，你又不得不提起沉重的步伐走向超市和菜场，思考着晚上给孩子做什么菜……
日如一日，年复一年，你不再有自己的圈子，你的生活里只有丈夫和孩子。你知道这样的日子不是你想要的，但是却无力改变……
怎么办？
1、向伴侣提出需求，寻求帮助
有数据显示，虽然89.51%的女性认为在抚养子女方面，父母双方应该承担同等责任， 但在现实生活中，已婚女性仍然在家庭中承担着主要的子女抚养责任。
在有子女的女性中，91.1%的人认为自己承担了一半、大部分及全部照料孩子生活的家务。照料内容随着子女长大而有所变化，但女性承担这项劳动的状况一直到子女成年都没有发生改变。
照料子女之外，这些女性的经济活动时间仍然保持在每天8个小时以上。
在0-5岁儿童的养育过程中，父亲的参与比例是很低的。2014年中国家庭发展追踪调查的0-5周岁儿童问卷中，父母陪伴孩子的时间存在显著差异。同样是上班，女性在工作之外，还要挤出更多时间来承担家务，这无疑又增加了女性在家庭与工作之间的冲突感。
而感受到工作和家庭存在冲突的人群中，女性每天的家务劳动时间是男性的两倍多。
事实上，“男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花”早已经是过去式，夫妻双方共同养家才是目前中国社会的常态。
既然如此，女性完全有正当理由向伴侣提出自己遇到的问题，向对方寻求帮助。一个家庭的幸福需要夫妻双方共同努力，而不是由女性独挑起家庭生活的大梁，拒绝做保姆式妻子，丧偶式育儿。
2、每周给自己一天空白时间
这一天可以是一周内的任意一天，或者一个晚上，你可以尽情享受属于自己的时间。约上三五好友，吃饭小酌看电影，逛街购物开趴体。
很多女性在结婚生娃之后，就没有了自己的生活，除了工作，就是丈夫和孩子。常年累月，郁郁寡欢渐渐爬上眉梢， 见谁都是一副苦大仇深的脸。
给自己一天时间，将孩子交给伴侣照顾，重新建立起自己的社交性。除了家庭和工作，也许你更需要一群朋友，一起嬉笑怒骂，鲜衣怒马，如同过去的你一样……
以上，是我给予职场妈妈们一点粗鄙建议。看文章容易，难的是实践以及企业家庭各方面的配合。希望有一天，整个社会能够认识到职场妈妈们的不易，给予她们更多的理解、包容和支持。
最后，引用万能青年旅店的一句歌词：“是谁来自山川湖海，却囿于昼夜 、厨房与爱”。
我不希望中国的职场妈妈们囿于昼夜 、厨房与爱，我希望你们依然心怀星辰大海，自信满满征战世界，但同时也能拥有厨房与爱，但不是囿于，而是享受。