了解脂肪才能把脂肪从我们的体内请出去。在我们的体内脂肪也分很多类型，比如说浮脂啊、聚脂啊还有赘脂啊等等。它们游离和隐藏于人体中等待时机爆发，为什么会这样呢？
主要还是因为在我们的内分泌不足。因此而得来，减肥系统彻底的方法，是我们要从控制内分泌入手。在我们吃的食物中有很多材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，可以轻度抑制脂肪产生。
所以，当你打开一个食物热量表时，你会发现除了咖啡和茶，真正刮油的食物确实没有，随便找一个食物热量表，你会发现就连黄瓜和海带都是有热量的，只是热量偏低，所以依靠某一个食物刮油显然不太现实。如果个人对饮食的控制能力比较强可以在食物热量表中，选取热量偏低的食物坚持使用，体重一定会有所下降。如果你是没时间或者每天食物选择空间小，也可以使用热量阻断剂（餐盾）来控制热量摄入，达到控制体重和减重的目的。
虽然没有完全的刮油食物，我们可以转换一下挑那些低热量食物选择体积大纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。推荐的低热量食物有：竹笋、 绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹饪要求：清蒸、无油凉拌。如果烹饪不得当，在低热量的食物，也会变成堆积脂肪的根源。
所以燃脂还是主要靠运动比如“郑多燕减肥操”加大强度，加长时间，加多次数，减肥操是有氧运动的一种。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，要求练习者心率维持在每分钟120～150次，达到有氧的效果，愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。
在减重期间七分饮食，三分锻炼，可见摄入的热量控制，决定了锻炼的结果。生活较规律的宝宝可以控制热量摄入，尽量控制淀粉，动物油，植物油和糖分的摄入。热爱生活的美食达人，经不起美食的诱惑也无妨，新科技可以通热量阻断剂餐盾，油盾和糖盾来阻止热量摄入，切断脂肪堆积的源头也可以辅助减重。这个就可以既可以刮油，还能阻止糖分吸收。
减肥操的时间要求，每次40分钟-90分钟，可以根据锻炼计划间歇，时间调节，每周3到5次。进入工作室了解详情。
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