老人一定要保证充足睡眠，长期睡眠不好，可能与哪些因素有关呢？

Question

如题所述

Answer 1

老年人睡眠不好，它的原因可能是来自多个方面。绝大多数和日常的生活习惯相关。比如在饮食方面不太注意，晚饭吃得过饱，临睡前喜欢吃东西或者这个人有吸烟喝茶的习惯，那么都容易导致临睡前，难以入眠。晚上吃了很多东西，就会加重胃肠负担。

经常吸烟的人，它的睡眠质量就会受到影响。喜欢喝浓茶的人，尤其是临睡前的几个小时，喝浓茶都会导致神经系统的兴奋。还有就是和入睡时的环境，卧室是否很安静，温度是否适宜？是否有声音和光线的刺激？

这些都是需要达到一个良好的状态，一个稳定的数值才能够保证情绪的稳定，安然入睡。还有就是是否养成了早睡早起的习惯。而不是感觉到困倦才睡觉。因为有的时候是因为睡眠时间过长。这样就会导致睡眠质量不佳。

适当的体育运动是很有必要的。如果一个人一天到晚什么也不干，那么在睡觉的时候可能就会感觉睡不着或者辗转反侧。老年人选择运动锻炼的时候不要做一些剧烈的运动。以适当的散步，每天下午走上个几十分钟。

晚上临睡前可以温水洗脚。这样对帮助睡眠有很好的效果。不过最重要的还是平时注意调理心情，不要因为一些事情着急上火，生气发怒，否则的话，带着不良的情绪入睡是肯定会影响到睡眠质量的，也会很难达到入睡状态。

Answer 2

老人睡眠出现问题可能与老人的心情、年龄和饮食有关系。

Answer 3

肯定是精神压力大，还有就是吵闹影响的。

Answer 4

老年人长期睡眠不好是因为器官衰老导致的气血不足。

Answer 5

老年人一般都睡觉时间短，应该注意保持愉快的心情。