如何让自己静下来 ?

Question

如题所述

Answer 1

1. 首先是意识到：“我这个状态不对头”。很多人也许一直都意识不到这一点，相比之下，你已经有了巨大的不同。
2. 试着发现自己在生活中的特征，在什么情况下，容易性急？性急以后的表情、口吻、用词、肢体是怎么样的？总结出一些规律来。
3. 尝试着在发现类似征兆的时候，提醒自己。如果一开始做不到，事后反思也是有效的。
4. 逐步的试着做到，在事情变得更加糟糕之前，给自己一个“刹车”的信号。
5. 深呼吸
6. 放慢速度（行为动作、思考、语速）
7. 尝试开导自己，如果无法做到，则告诉自己：再快也没用。
8. 尝试正面思考：我如何才能做得更好，现在的方式，会不会造成副作用？
9. 在2～8之间，多次循环往复。

10. 找到一些慢性子才能做的爱好，比如钓鱼、插花、茶道、瑜伽、阅读。
11. 养成日常反思的习惯（但是不要陷入自我怀疑与折磨的泥潭）。
12. 找一些灵性修养方面的书来阅读（但是不要陷入迷信与神神叨叨的境界）。

Answer 2

首先，整体规划一、保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 四、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每 ...

Answer 3

如果你没有办法远离城市喧哗，不妨多听听古典音乐，古典音乐也有好听的哦，推荐几首。在百度里都可以搜索到的，轻音乐区里找。班得瑞的都很好具体名字我就不写了 或者你可以选择在下雨天出去散散步，这个时候一般人比较少，如果可以，晚上也是不错的选择。 不过这些方法都不能改变你什么，最重要的还是你自己对这个世界的看法了。 你该好好反省一下自己，社会乱，但是自己不能跟着瞎乱啊。应该在做每件事情之前平静一下自己的心态，然后好好想想这个对自己有什么帮助。如果心态调整好了，你的问题也就不是什么难事了。 在我看来你的这些看法之类的东西都只是暂时性的，没必要想太多，过一段时间就好了。 不大了解你的具体情况，也不敢乱说，怕造成你的困扰。 ...

Answer 4

我的方法是读书，好书，多读一些心理学方面的书，反思自己不能“静”的内在原因，平时注意一下。如果有一些情况让你很烦躁不能平静，建议找一个安静的地方，看会书，或者独处一会，享受孤独，多问问自己内心的想法，多往深处看看，真正的原因是什么，要怎么通过正向的引导来引导自己的内心，或者达到内心的需求

Answer 5

我们平时看书时，如果做不到内心安静，再好的书我们也看不进去，更别说去领会书中的精妙之处了。那么如何锻炼自己，才能做到内心的镇定与宁静呢？视频中为你详细介绍。