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女生如何减肥才有效啊如题 谢谢了
如题所述
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推荐答案 2014-04-25
因为你是女孩子,我推荐给你的最佳运动减肥方式就是跳绳!每天跳3到4次,每次跳45分钟以上,1分钟不低于80个!吃完晚饭1小时后,再快步走40分钟! 跳绳是非常减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。 你只要照着上面的锻炼计划去实行,再适当控制一下自己的饮食!多吃水果,尽量不吃油腻热量高的食物(如KFC,各种奶油蛋糕等),保持良好健康的饮食习惯!只要按照上面的计划,持之以恒,你一定会成功的! 如果恢复到自己满意的身材或体重后,也要多参加运动,合理饮食,保持好自己健美的身材!
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其他回答
第1个回答 2014-04-25
好难讲啦. 有超多减肥方法,但是一到自己实践又不行的.. 不过最后就只有不用特意去减肥,吃什么都不要吃太饱,对自己不要太严格 然后呢..时间久了..就成了习惯 只要有吃东西不要太饱的习惯.. 应该就算健康减肥了..最重要是坚持而已~ 嘿嘿,加油囖
第2个回答 2014-04-25
一,多运动。 二,喝减肥茶。 三,转呼啦圈。
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怎样才
是最
有效
的
减肥
方法
如题
谢谢了
答:
越吃越瘦的15种食物噢..女生必看
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然...
如何有效
,健康的
减肥
?
如题
谢谢了
答:
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒
,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。
用红薯,土豆,芋头,淮山等粗粮来代替主食
。
多吃新鲜的蔬菜
,每天要吃一斤以上的蔬菜,补充足够的膳食纤维。
可以吃一些低糖的水果
,比如说李子,猕猴桃,葡萄等等。水果...
怎么
样
才能减肥
视频时间 00:24
怎么
可以快速
减肥如题
谢谢了
视频时间 00:56
怎么
样
减肥
最
有效
?
如题
谢谢了
答:
下面是所有
减肥
者需要遵循的三大健康减肥要素,这也是最
有效
的减肥方法: (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调,体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失,日常能够转化为脂肪的营养(热量)摄入过多,一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养,强化补充那些可以帮助脂肪...
如何有效减肥如题
谢谢了
视频时间 00:16
怎么
样
减肥才
正确
如题
谢谢了
视频时间 00:56
怎样减肥
最合理
答:
反正就是用水果当正餐就对了 早上还可以喝豆浆 豆浆对于
女人
来说是很好的食物 还有鸡蛋 补充蛋白质 接着就是红枣了 补血 也就是说 要想一个月达到你的目标 不加运动的话 可以选的食物有 水果 水煮菜 适量的瘦肉 豆浆 酸奶 牛奶 红枣等 因为减肥就是热量摄入 问题四:
怎么减肥
最好 1.每天以38-40度的热水...
怎样
健康高效地
减肥
?
答:
瘦身
效果:瘦手臂效果非常好,可以减拜拜肉,美化手臂线条,哑铃操是我个人很喜欢的一套操,每次运动前都会虐一套才开始有氧运动,这套操可以天天做,如果前期刚接触的
女生
觉得跳完后手臂会酸疼,建议休息两三天再进行,循序渐进。 段位:初级入门4.垫上操 时长:35min。 动作难易程度:简单。 运动量:一般。刚开始练习...
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