我现在在减肥，可以一天瘦一公斤，是不是会反弹？

Question

我大概两年前是75公斤，但是现在有94公斤，两年长了20多公斤。我不属于虚胖类型的。以前是省队划船运动员，两年前都是6块腹肌那种，但是现在只能六合一了。猛然意识到的我，最近一直在减肥，我减肥的方法很简答，就是每天只吃青菜，不吃米饭，每天只吃中午一餐。所以可以一天瘦一公斤。但是如果我有一天猛吃猛喝了，第二天我会胖两公斤。然后在节食一天，又可以瘦一公斤，这些都排除了上厕所之类的啊。是净体重（早上起床上完厕所，空腹不穿衣服称的）我看到网上很多人都说，什么配合吃减肥药啊，一个月都只能瘦5 6斤（3公斤）左右，我两个星期前是104公斤，今天94公斤，两个星期就瘦了10公斤（20斤）。平均是节食一天，就瘦一公斤。我不知道这样减下去，会不会反弹啊？如果真的会反弹，我该怎么保持呢？还有我希望谁能用科学方面告诉我一下，我的体质是什么回事？

Answer 1

要是你觉得你能一辈子都只吃青菜的话那我没什么话好说。可是正常人是不可能长时间按照你这种饮食生活的。节食是一种能够在短期内见效的减肥方法，可是只要你一旦恢复饮食，你就会反弹。而且节食会破坏你的新成代谢等问题，很不提倡。
如果你以前是运动员的话，应该是那种肌肉型的体质。这是很好的一件事，因为在同重量的情况下，肌肉的体积要比脂肪小得多。（大概1/3）但是一旦停止运动，肌肉就会离你而去，转化成肥肉。但是不要担心，因为肌肉是有记忆性的。建议你，控制食量，但是一定要吃东西，可以减少淀粉类的摄入，增加蛋白质。优质蛋白质，像是坚果，肉类。淀粉类过午不食，然后每天保证一定量的锻炼。有氧＋无氧组合。你可以去搜搜看insanity之类的，一周5次运动，每次在1小时左右，不要太贪心，一点一点来。配合饮食的话，应该会慢慢瘦的。

Answer 2

可排出所做部位90%纯的脂肪

Answer 3

配合减肥运动，这样效果更好