跑步4个月瘦了二十多斤，到处都瘦了，就肚子没瘦，求高人解释，帮出个主意。

如题所述

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推荐答案 2017-08-24

跑步算是全身减肥哈，你瘦了20多斤，肚子应该也瘦了，只是相对其他部位来讲没有那么多。
肚子上的肉是最难减掉的。顽固性脂肪，因为我们平时所吃的食物都是在肚子那个地方，脂肪不易减掉也是正常的。
建议：晚上少吃东西，少做多站。注意饮食，尽量少量多餐，清淡一点。可以转下呼啦圈练下瑜伽，针对腹部做一下力量训练。

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第1个回答 2017-08-24

多做仰卧起坐，这个位置不好减那就加强这个部位的锻炼多姿势的仰卧起坐

第2个回答 2017-08-24

跑步是不瘦肚子的，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。

第3个回答 2017-08-24

可以做仰卧起，别坐！做起来就伤腰了。做仰卧起很有效果，需要坚持。

第4个回答 2017-08-24

瘦肚子得做仰卧起坐

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跑步跑了几个月了,瘦了15斤,怎么肚子不见小?答：要想去掉肚皮上的肉，光跑步是不够的，在你每天跑完步之后，按自己的身体素质来衡量，做仰卧起坐，这样就能针对性的解决掉肚皮上多余的肉。还有就是可以做匐卧伸，匐卧伸是比较全面的运动，可以练臂肘肌肉，也可以减掉肚皮上的肉

我跑步有2个多月,体重也下了来,四肢的肥肉都少了很多,可是还是有点小肚 ...答：加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度...

跑步两个月,每天5公里,结果脸明显瘦了,但感觉肚子还是没瘦,什么情况...答：也许只是感觉。肚子上面脂肪比较多，减少一点不觉得而脸部本来没有多少肉，所以效果看起来比较明显还可以增加仰卧起坐，效果比较好

这一个月我每天坚持跑步,控制食量,一个月瘦了10斤,可为什么肚子臀部赘肉...答：肚子是脂肪堆积地方，如果你每天的运动只有跑步是达不到良好的减脂效果的，而且只有长跑减肥效果才好。平时可以做些腹部的燃脂运动，配合有氧运动。不要吃高热量高脂肪的食物。再加上自己坚持就可以了。这是个持久的过程

...跑步快两个月了,减了十多斤吧,怎么才能把肚子减答：肚子变软是好消息，处于这种状态说明已经初见成效了，如果继续坚持下来应该就会瘦下来了，减肚子的话首先控制饮食，一天中早饭可以多吃点蛋奶类的食物，中午尽量清淡，晚饭不吃，杜绝高油高脂肪食品和碳酸饮料，并且有计划的系统性的锻炼、运动，做一些简单的如睡前的仰卧起坐、平板支撑什么的，你现在这种...

...到现在153斤其他地方瘦的很明显特别没有肚子了,就是小退粗的要命都...答：已经粗了？那不好减了。跑前应该拉筋热身，跑完步也应该做拉筋运动，比如压腿，站直用手摸地那个动作，多按摩腿，然后再结束，这些事针对正在锻炼和避免腿粗的措施。已经粗了不知道还有没有用，试试吧

为什么我瘦了却没有减掉腹部脂肪,什么腹部运动对腹部脂肪有好处?_百度...答：4. 撤离你的脂肪无论你是骑自行车还是在健身房上自行车课，骑车都是燃烧脂肪的好方法。骑自行车可以帮助你增加运动强度，确保尽可能多地燃烧脂肪，但你可能会发现将骑自行车融入日常生活更容易。例如，你可以骑自行车上班而不是开车。5. 游泳燃烧卡路里绕圈做全身锻炼。游泳是一种很棒的全身锻炼，每...

身上都瘦了,但是小肚子还是减不掉是为啥?答：如果你有这个问题,放松就是减肚子最有效的方法。可以通过社交、倾诉、听音乐、运动等方式舒缓压力,也可以多出门晒晒太阳,一个人长期独处很容易产生抑郁情绪。很多人辛辛苦苦减肥,最后,哪儿哪儿都瘦了,就剩一个小肚子一直减不下去。小肚子大,很可能是内脏脂肪堆积导致的,与皮下脂肪相比,内脏脂肪更危险。它覆...

跑步半个月了,脸瘦了,胸小了,肚子一点都没减,还要坚持不,有没有什么...答：然后在减肥上面，肚子反而是最后瘦的。所以你四肢和脸和胸部瘦了有效果，还是要继续坚持下去，肚子的表面脂肪才会减下去，像我也锻炼，健身，但是肚子个人感觉也有肉，四肢什么的都没有脂肪，而且我脸旁边的颧骨也比较明显，就是肚子皮下脂肪比别人多，所以你在坚持下去即可，肚子是最难的 ...

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