心理素质差，容易紧张，害怕别人嘲笑

Question

心里素质很差，在一些重要的时候特别紧张，在学校的时候，我平时训练跑5000米，很轻松的就能达标，但是一到学校运动会，我连脚都迈不动，没跑到1000米就差点晕倒了。怎么办？？？平时学习的时候，成绩在班上属于前列的，但是一到考试的时候，脑子就一片空白，什么都不记得，手心冒汗，高考时，我在考场晕倒了，结果连大学也没有考上，让我家人很失望，从此我就更害怕别人看不起我，怎么办？？？我从小就喜欢在家里看书，很害怕和别人交流，不敢看别人眼睛，不敢和别人说话，怕犯错。现在进入社会，不敢和同事交流，所以一直从事专业技术工作，但是公司最近组织专业技能比赛，直接回影响以后的发展，现在我又好紧张，还有两天就要比赛了，我现在好紧张，每天努力的看相关资料，但是脑子里还是一片空白了，怎么办？？？？怎么办？？？

Answer 1

心理素质差，容易紧张，害怕别人嘲笑，是由于你对自我过分的关注。

这种性格并不是完全不能改变的。

按照下面的步骤去做，你便可以彻底改变你的对自我过分关注的性格：

1.改变对自我过分关注的性格的关键在于，首先问自己：“我想要做一个什么样的具有忘我性格的人？”

2.确定了你想要成为的人之后，然后凡事问自己：“如果我是我想要成为具有忘我性格的人，我会怎样做？”

3.知道了自己想成为的具有忘我性格的人怎样做之后，你所需要做的，就是顺其自然，大方地表现自己就好了。

忘我，是人类精神的最高境界。

Answer 2

您好；
您这是认知的问题，就是自己对自己有一个不合理的、消极的、看法。
也就是说，您自己首先就看不起自己，觉得自己不行。
根源在于您内心缺乏安全感，是心理问题，和您小时候的成长环境也有十分密切的关系。
目前看，您自己调节的可能性不大，建议您；
1 先不要看相关的资料，因为，您看的资料很可能是片面的资料。因为，心理问题的诊断、自己给自己做的基本都是不正确的。
2 抓紧时间做心理咨询，这是根本，由心理师来帮助您找原因、对症下咨询。
可以联系我，我本人是专职心理咨询师

Answer 3

心理素质差用中医的说法叫心神虚弱。所以容易受到外物的干扰而心神受到影响。可以通过一些食疗来调理。多吃些黑豆，黑芝麻，莲子。特别是黑豆鱼汤，效果很不错。自己试试。还有就是多做些运动，每天坚持5分钟，10分钟都可以。可以锻炼你的毅力和心神的专注和消除一些负面的状态对自己的影响。还有就是去学习些冥想或者试试学习些气功。比如“小周天”“真气运行法”都可以调理心性稳固心神，提高精神免疫力，让你处乱不惊，而且对身体也很有好处。
百度知道搜索一下就有。还有如果状态不好多分散，转移，引导自己的注意力。不要去控制，刻意控制会起反作用。起到逆反心理。试试放松，试试把注意力放在呼吸上面。多给自己些积极的暗示。自己参考下。

Answer 4

为什么怕？
怕失败？失败了就当没参加，怕什么，反正你越怕就越会失败，不如不参加怎么样？为什么怕别人不敢看别人眼睛？他会杀了你么？不会！你害怕的是失败，不是别的，你还没用自己真是实力行动呢，怎么就会失败?为什么会失败？就是因为你没用真实实力，或者你高估了自己的实力？但是平时有这样的实力啊。所以，你要学会自我一点，把别人当空气，当他们是电影角色，就OK了。我一般采用的方法就是如果下面有一群人，的确会让我有点紧张，那么我就会告诉自己把那一群人当成是一个人复制+粘贴的结果。如果我面对一个人还有点紧张，那么我会告诉自己，他杀不了我，他顶多能在经济方面遏制我，但是我又不是缺了他不行，为什么要怕他。我自己一个人就可以做得很好，别人怎么样干我鸟事。
怕身边的人，那么伤公共厕所旁边蹲位有人是不是就拉不出来了？错，该拉的还是会拉，纯粹心理原因，当你肠胃有问题的时候，不管身边有多少人，你都是可以拉的出来，干别人什么鸟事（这比方恶心了点，嘎嘎）。自己做主自己，你是为自己而活，你的身体由自己控制！！！

Answer 5

一个人没有犯错和失败怎么能够成长,人家看不起你,人家笑你是好事,人家在激励你,做人要不服输,一次两次失败不能说明什么,关键是要从哪里跌倒从哪里爬起,重新找回自尊,让嘲笑你的人哑口无言.

不知道你的性别和年龄,或许你身边缺少一个能安慰和鼓励你的人,要是有这么个人或许你会慢慢地变得坚强,自信.

祝你成功!