爬行动作具有全身协调性，能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位，爬行有“四益”：
一“益通”。爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。
二“益流”。人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重，爬行时由于心脏及其以上部位位置降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。
三“益脑”。人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对脑部健康非常有益。
四“益强”。爬行对全身其他一些系统也有诸多好处：爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动。
扩展资料：
爬行主要分为跪爬和手足爬两种姿势。前者是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽；
后者是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。后一种锻炼性更强。
参考资料来源：人民网—爬行 健身效果有多强
1．使大脑供血更加充分。人体在直立行走时，下肢是主要的活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其他器官的供血减少，因此，中老年人经常脑部供血不足。而在爬行过程中，心脏与 80％的身体血液处于同一水平面上，四肢和脑部供血更充分，可改善循环系统的功能，减轻血管和心脏的压力。对中老年人来说是一种很好的有氧运动，对心脑血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用。
2．可预防和缓解腰椎疾病。由于中老年人往往患有慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎叫趾突出症等一系列退行性疾患，而在练习爬行时，身体的负重分散到叫肢，从而大大减轻了对颈椎、腰椎的压迫，放松腰部，拉开椎间隙，减少椎间盘压力，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，从而减少腰椎疾病的发生。
3．脊髓疾病康复首选方法。对于有脊髓疾病的患者来说，更需要练习爬行并以此作为康复的辅助。因为在爬行过程中，运动带动肌肉组织、韧带、神经控制从而达到辅助治疗脊髓疾病患者的目的。
4．使呼吸更加匀称。现代医学研究表明，人体站立时以胸式呼吸为主，而爬行时则以胸式呼吸和腹式呼吸结合为主，从而扩大了肺活量，使运动中的呼吸更匀称。爬行还可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化，对预防老年痴呆症十分有益。另外，人在爬行时，手部频繁接触地面，手掌的穴位不断得到脉冲式的刺激，对防病治病有一定的效果。本回答被网友采纳
爬行对人体有好处，爬行的好处有这些：
1.爬行能有效地改善大脑的血液循环。在爬行时头部经常得以下垂，会引导血液流向大脑，使大脑血流量增加。
2.爬行有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。与人体直立相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，能使血液更多的流向心脏及其以上的器官，促进了上肢器官的血液供应。
3.爬行可以减轻身体各部位的负荷。爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
4.爬行能使身体变得更强壮。因为爬行是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。
5.爬行可使骨骼受益。爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。
6.爬行可使肌肉受益。爬行使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。
7.爬行促进呼吸功能。吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc627dbbbac311728b4710285c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc627dbbbac311728b4710285c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc627dbbbac311728b4710285c"/>
扩展资料
爬行健身的注意事项
1、注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5-8分钟，步行40-50米；运动后要做整理活动，自我按摩或放松3-5分钟，慢走50米。
2、宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。
3、运动量安排要因人而异，逐渐递增。一次时间为15-20分钟最佳，早晚均可。做好健身监护，练前练后应测试脉搏。以练后5-10分钟时的心率比平静状态增加10-20次/分钟为宜。
4、爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。
5、患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，不宜进行这项运动。
参考资料
/baike.baidu.com/item/%E7%88%AC%E8%A1%8C%E8%BF%90%E5%8A%A8/207210"target="_blank"title="百度百科--爬行运动">百度百科--爬行运动
爬行有哪些好处？#星知计划#
爬行运动对身体有什么好处，听听大叔说的对吗