再跟你说个夏季养生食谱：
蔬菜：茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜
水果：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣
海鲜：青鱼、鲫鱼、鲢鱼
禽肉类：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏
主食：绿豆、赤豆、小米
我觉得不管哪个季节的养生都应该喝点汣味紫葡茶可以改善内环境，不易疲劳。
中医也算是道家的一条支脉。所以中医和道家都崇尚想同的养生方法。不管是哪一类养生方法，经过时间长河的检验，都证明是行之有效的。都是大道至简的方法，但贵在坚持二字。看你对食疗这一部分蛮感兴趣的，那希望你多多研究一些药理方面的书籍，不要求你能自己配伍药材和食材。但起码可以分辨一些网上不靠谱的食疗养生方法。比如很多人知道红豆薏米可以除湿健脾，因为这个把红豆价格都炒高了，但是很多人也困惑，为什么吃下去多少都没用，感觉湿气非但不减还有增加的趋势。因为少了一个药引“陈皮”。所以我一开始不建议食疗是因为药不能乱吃，是药三分毒，哪怕是食疗，也千万别拿自己身体当实验品去检验一些不靠谱（传播中残缺）的药材配伍。建议几个网站给你，下厨房、菜谱网都还不错。得到一些食疗方法的时候可以多查查百度或者一些食材网，看看网友们是怎么说的。然后根据自己的对药物的理解和判断最后再进行烹制。目前西医已经证明的是，健康的人身体属性是呈弱碱性的。然后一些重症患者和绝症（癌症等）都是强酸性或者弱酸性、亚健康多呈弱酸性。所以养生食疗的话你可以往这方面去研究研究。希望你学有所成~身体健康。