>>熬夜看球食物黑名单熬夜看球，这些食物最好少碰： ◆冰啤酒 看球赛时痛饮冰啤酒是人生一大美事，但研究证实：夏季大量饮用啤酒(尤其是冰啤)，对胃、肠、肝、肾、心脏等的不良影响不容小视。大量饮用啤酒还会降低人体消化吸收能力，继而发生痉挛性胃痛、腹痛或腹泻。因此，看球赛时的聪明选择是清凉饮料：热茶、果汁、绿豆汤及西瓜等含水分较多的水果。 ◆烧烤 烧烤食品可导致肿瘤并非危言耸听，它们含有的强致癌物苯并芘和亚硝胺，会在体内蓄积，诱发恶性肿瘤。但对青春期的球迷来说，最惧怕的恐怕还是烧烤这类“热气”食物在脸上留下的纪念物--青春痘。不妨把烧烤、辣花生米、鸭脖等换成坚果，除了补充足够的维生素，还会让你的精神更为集中。 ◆甜食 高糖会使血中葡萄糖浓度过高而引发动脉硬化、肥胖症及高血压病等。另一个重要的事实是，甜食会使人更容易疲劳，并使体内环境变成中性或弱酸性，进而加速细胞老化。想象一下熬夜看球后镜中粗糙的毛孔，你就应该马上将甜食清扫出零食清单之外。 >>“熬夜看球”的独门利器 整整一个月的世界杯，熬夜需要以下武器： ◆枸杞菊花茶 先把枸杞和菊花备好吧，整个月你都可能用到它们。枸杞菊花茶除了清肝明目，更有滋润美肤之效。但选购时需注意选择白菊，此物祛火功效突出。 ◆梨 梨有“清六腑之热，滋五腑之阴”之说，可见它在润燥中的独特魅力。取芹菜和雪梨适量，榨汁饮用，除了润燥，更能有效抑制青春痘。此外，冰糖炖梨也是补阴润肺者之大爱。 ◆生地炖鸭蛋 取生地20克、鸭蛋2个，加适量水隔水炖，蛋熟后去壳再放入汁中炖20分钟，以冰糖调味，食蛋饮汁，有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口干舌燥、牙龈肿痛者食用。 ◆猪腰炖杜仲 取杜仲25克、猪腰1个，加适量水隔水炖1小时即可饮服，有滋补肝肾、强壮筋骨之效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 ◆滴眼露 除了清凉止痒、缓解视力疲劳，还有促进眼部营养，保持眼睛湿润及避免结膜充血等功效。若他支持的球队不幸输球，他更需要滴眼露掩饰一下。 ◆润喉片 从罗纳尔多到卡卡，包装变了，但润喉片疏风清热、解毒利咽的作用从未改变。因嘶吼所致的咽喉肿痛、声音嘶哑，它都能一一化解。 >>时差让我们很受伤 六小时的时差，足够让连夜熬战的苦情男女们内分泌失调。 ◆心脏 持续睡眠不足会使人身心疲惫，而精神的高度紧张和兴奋状态，又可导致心肌供血不足。对上班族来说，体力与情绪的双重透支，会增加心血管病、心率失常甚至心绞痛等意外危险。 ★拯救秘诀：喝茶和咖啡虽可提神，但心血管患者要减少此类饮食刺激。可适当淋冷水浴，以减少情绪波动，预防心血管疾病突发。 ◆肝脏 23时至次日3时是肝脏排毒时期，熬夜可引起肝脏血流不足，以致缺氧伤肝。 ★拯救秘诀：除了争分夺秒休息之外，还可多做肝脏按摩：两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓按压，多做可帮助养护肝脏。 ◆大脑 熬夜可导致记忆力下降，尤其是精神亢奋后的疲惫期，其后果是消极怠工，出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛失眠等症状。 ★拯救秘诀：苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，香蕉会向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，所以，赶紧囤积这两种熬夜水果吧。 >>熬夜的面子工程学 熬夜是一门学问，尤其是对熬完夜第二天还要对好奇MM侃侃而谈的人而言。 ◆重视“晚餐” 熬夜会使皮肤出现营养过度流失，晚餐时可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，如“动物肉皮”，水果沙拉，或口服1-2片维生素C片，有利皮肤恢复弹性和光泽。同时应尽量杜绝辛辣食品和海鲜。 ◆让室内保持湿度 熬夜时应注意让室内空气保持通畅并保持一定湿度，同时也可在护理上使用含充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 ◆熬夜前记得先洗脸 晚上10点后，皮肤即进入休养状态。油脂分泌凶猛的夏季，熬夜前一定要先用洗面乳把脸洗干净，可大大减少因油垢堵塞毛孔引发的痘灾。
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