孩子多吃哪些东西，就可以起到补充蛋白质的效果？

Question

如题所述

Answer 1

蛋白质对于孩子的成长，是非常重要的因素，只有蛋白质充足，孩子才能够健康快乐的成长。并且，也不容易患病，那么在生活当中，很多食物都含有丰富的蛋白质，例如可以让孩子多吃一些鸡蛋，豆制品，牛羊肉或者猪肉，以及鱼肉等等。

鸡蛋的营养价值，特别高，并且蛋白质含量特别丰富。而且鸡蛋的做法，也多种多样，能够做水煮蛋，茶叶蛋，煎蛋，蒸蛋等等。但是不能够，让孩子吃得过多，否则会出现营养过剩的情况。即使吃的再多，也不能够及时的消化，变成身体所需要的营养。每天只需要保证给孩子吃1~2个鸡蛋即可，就能够满足，当天所需要的营养和能量。

豆制品也是生活当中，必须摄入的营养物质，蛋白质含量，也是特别丰富的。并且还含有大豆异黄酮，豆制品作为粗粮的一种，既容易消化吸收，而且会增强饱腹感，也能够让孩子少吃零食。也对身体健康，也是非常好处的，即使吃得再多，也不会让身体发胖。其实很多孩子，现在都出现挑食的情况，可能既不喜欢吃肉，也不喜欢吃鸡蛋，那么给孩子吃豆制品，就是非常不错的选择。

肉类的食物，也是必须要吃的，因为肉制品当中，有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质，都是人体所必需的。那么在生活当中，可以多吃一些牛羊肉，猪肉以及鱼肉。可以多吃草鱼，带鱼，鲢鱼，墨鱼等等，都是能够有效的补充蛋白质。而且草鱼也是非常不错的养生食物，物美价廉，所以可以让孩子多吃一些。墨鱼虽然也能够补充蛋白质，但是还是让孩子少吃为宜。因为墨鱼属于海鲜的一种，如果吃得过多，很可能会让孩子身体出现一些不舒适的表现。

Answer 2

蛋白质是生命细胞的组成成分，几乎所有天然食物中都含有蛋白质。但是蔬菜、水果、藻类、薯类中水分含量大，蛋白质相对较低。粮食类含水量少，蛋白质含量在7%-15%之间，豆类在20%左右，大豆高达35%-40%，因此各种豆类制品是蛋白质的好来源。另外，动物性食品是蛋白质另一个优质来源。各种鱼类、肉类、蛋类、奶类都富含蛋白质，其中鱼类、贝类和肉类含量最高。

Answer 3

牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等

Answer 4

孩子多吃苹果，香蕉，生菜，芹菜，鸡蛋，牛肉，羊肉和西红柿就可以起到补充蛋白质的效果，因为这些食物的营养价值很高，而且也可以增强宝宝的抵抗力。

Answer 5

多吃一些胡萝卜，土豆，白菜，包菜，大头菜是非常好的。也应该多吃一些鱼肉补充蛋白质。