小短跑800米应该注意些什么？有什么好的提升技巧呢？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，现在无论是初中生还是高中生，又或许是大学生，每个人都逃不过的就是我们的体育测试。那么很多的人都觉得在我们的体测项目当中，800米这个项目绝对是对于我们来说最困难的一个项目了，因为800米这个项目需要我们3分多钟左右的时间就要跑完，那么对于我们现在的很多人来说都是比较的困难的，特别是对于一些不经常去进行跑步锻炼和运动的人来说，要既快速又能够不累的跑完800就是现在很多人都有的一个烦恼，那么对于我们来说体测800我们需要注意一些什么呢？

首先我们在跑800米之前最中药的就是在前一天晚上我们需要睡个好觉，如果第二天我们太累的话会让我们在跑步的时候没有很多的力气去跑步，会让我们感受到非常的累和困难。当然在跑步之前我们要穿一双比较合适跑步的跑步鞋，而且我们的衣服裤子也要穿的轻薄一点，不要让我们穿的太厚重，会让我们在跑步的时候太过于困难和让我们觉得迈不开腿。

所以说穿一些合适的衣服对我们跑步来说也是非常的重要的。你是跑800米之前最需要做的准备。其次在跑800m之前做一些好的热身运动也是非常重要的，因为我们都知道如果我们不做热身运动的话，就会让我们在跑步的时候出现腿抽筋或者是一些特殊的情况。所以说在运动之前做一些热身运动是非常必要的。那么对于我们来说，在跑800米的时候有什么好的技巧呢？

其实当我们在跑800米的时候，我们不能一味的只知道冲的太快，我们需要把我们的速度和体力分配起来。在最开始的时候应该用一些比较快的速度去冲到前面，然后在中间的时候应该一直匀速的跑。不用浪费我们太多的体力，然后等到最后100米的时候用我们全身的力气去冲刺。

Answer 2

在跑800米的时候，我们一定要注意自己的心态问题，千万不要紧张，也要注意自己的速度问题，在刚开始的时候不要跑得太快，而且在跑步之前一定要做好拉伸运动，千万不要让自己的肌肉出现拉伸的情况，并且腿部一定要发力，不要太懒散，在平时生活中，我们可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做俯卧撑的方式和跳绳的方式来提升这一方面的问题。

Answer 3

小短跑800米之前，我们一定要充分的做好热身运动，并且保证自己的衣服和鞋子都是舒适的，在跑步时我们一定要注意自己的气息要平稳，跑步速度要与均匀，在最后冲刺的时候可以提速；我们在平时可以多进行锻炼，也要注意自己的跑步姿势是否正确。

Answer 4

注意补充水分，不要跑得过急，呼吸要均匀，跟着一个人进行跑步，不要想着怎么超越别人；观看一些跑步的视频，学习一些技巧，向专业的人士请教进行专项训练，和自己的老师请教。