孩子的体质差，该如何从饮食开始提高免疫力呢？

Question

如题所述

Answer 1

应该先从均衡饮食，合理营养开始，帮孩子养成不偏食不挑食的好习惯，再适当给孩子补充高蛋白和富含维生素的食物。

孩子体质差可以通过饮食来调理，但调理饮食的时候不是说给孩子多吃某种食物就能让孩子的免疫力明显提高，应该从合理孩子体质差可以通过饮食来调理，但调理饮食的时候不是说给孩子多吃某种食物就能让孩子的免疫力明显提高，应该从孩子良好的饮食习惯入手，要保证均衡饮食，合理营养，只有让孩子养成不挑食不偏食的健康饮食习惯，才能让孩子身体吸收丰富营养才能提高他的免疫力。

现在很多孩子身体素质差是因为挑食不能让身体吸收丰富的营养，会缺少某种营养素，而导致他的身体素质差，经常会出现体弱多病的情况，这时家长要多用心，要给孩子正确的引导，让孩子知道均衡营养的重要性，而且在给孩子准备一日三餐的时候要变化不同种类，注意食物的外观与搭配，尽量让孩子身体吸收充足的影响，改掉偏食挑食的坏毛病。

当孩子养成良好的饮食习惯以后，就要注重对有效营养的补充，在平时生活中可以给孩子多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶和新鲜的海鲜等都可以给孩子适量多吃一些，因为这些食物中含有优质蛋白能促进身体内免疫球蛋白合成，对增强孩子身体的免疫力有极大的好处，能有效增强体质，提高孩子身体的抗病能力。

平时多给孩子吃一些富含微量元素锌和维生素C的食物也能提高孩子的免疫力，微量元素锌多存在于豆制品和菌类食物中，平时可以让孩子多喝豆浆，多吃一些蘑菇，银耳，木耳等对身体有益的食物，另外还可以给孩子多吃富含维生素C的猕猴桃，草莓，苹果以及橙子的这些营养被孩子身体吸收后也能促进免疫细胞健身，对增强孩子免疫力有很明显的好处。

Answer 2

可以给孩子吃一些瓜果蔬菜，也可以给孩子多喝牛奶，一定要多锻炼身体，然后可以吃坚果，可以吃豆制品，可以吃瘦肉，也可以吃动物内脏。

Answer 3

可以多吃蔬菜，多吃水果，吃些鸡蛋，牛奶，吃一些鱼肉，虾肉，就可以提供优质蛋白质，提高免疫力。

Answer 4

一定要注意一日三餐饮食的均衡合理搭配，要给孩子多吃蔬菜水果，还应该多吃豆制品，多喝牛奶，多吃坚果，千万不要暴饮暴食，不要给孩子吃油腻或者辛辣的食物，不要给孩子吃生冷的食物，要多吃瘦肉。