我在外面好社恐怎么办呀？

Question

如题所述

Answer 1

1.自我疗法

社交恐惧症的治疗中，自我疗法是非常重要的基础。社交恐惧症的发生，和盲目全面的自我否定有直接关系，所以自我疗法主要涉及到三个方面：第一，不盲目否定自己，需告诫自己“天生我材必有用”，承认自己的闪光点。第二，不苛求自己完成无法完成的事情，凡事追求尽力就好。第三，不沉浸于以往不愉快的经历，学会放下过去的阴暗面，活在当下。

2.认知疗法

认知疗法以不断灌输观念为主要目的，医生会不断告诉患者，社交恐惧是一种正常的情况，但一方面也会告知正确与人交往的程序，以及一些与人沟通、交完的方法，来改善患者对社交的恐惧和焦虑心理。

3.催眠疗法

对于因经历过窘迫事件而患病的患者，精神分析师会采取催眠的方式，挖掘记忆和心里深处不愿面对的事情，也会试图明确发病根源。不过该疗法的治疗时间比较长，所以花费也会较大，对于普通工薪层来说可能无法承受。

鼓励自己正面去解决问题，可以给自己一个小小的计划，比如在和他人对话的时候，直视对方的眼睛，而不是躲避对方的目光

社恐最主要的表现是言语减少、远离交际，一个人躲在自己的小角落，漫无目的地遐想。他们不敢跟人说话，总觉得周围的人不喜欢自己，做什么事情也畏畏缩缩，缺少一种昂扬的精神。碰到熟人时，不管对方有没有跟自己问好，我们应该主动打一声招呼，或者是直接微笑。人和人不是互相隔绝的个体，需要主动融入到人群中，才能够活得更加快乐，不会觉得被群体孤立。

、菜市场、旅游景区和电影院等人流密集的场所走动，培养一种正常的人际交往感觉，使自己逐步适应人群。当置身于这种场景之下，可能就会不由自主地跟人交流，时间一长，也就改善了这种症状。

社恐

Answer 2

亲爱的朋友希望能帮助到你！可以治疗一下的！治疗社交恐怖症直接有效的方法包括心理治疗或者是药物治疗，而药物治疗往往起效速度比较快，特别像应用苯二氮卓类的药物，往往能够迅速起效，应用劳拉西泮，阿普唑仑等药物，能够起到抗焦虑的作用。
但是药物治疗不能从根本上改善对于社交不合理的认知，所以我们往往会联合心理治疗，心理治疗的方法包括系统脱敏疗法，满灌疗法或者是认知行为疗法等等，每种方法所采用的操作，程序不同，但是大部分是改善患者行为或者是认知模式为主，临床治疗效果良好。

Answer 3

慢慢来，都是一个过程，多练练胆子就好了。