体育活动提高了组织细胞的新陈代谢能力，特别是促进了合成代谢，这就增强了组织细胞的抗衰老、抗退化、抗硬化、抗死亡的能力。慢性胃炎的患者同样也应该正确认识运动给生命带来的希望，加强锻炼能起到药物难以达到的作用。当然，体育活动不会使人长生不老，但坚持体力活动却可以增进健康、预防疾病、延迟衰老、延年益寿。
如何安排一天的锻炼呢 ?如果你每天能有 1～2小时的锻炼时间，就可以作以下的安排：早晨活动 20～ 30分钟，下午课外或工作之余活动 40～ 50分钟，晚饭后轻度活动 10～ 20分钟，睡前做和缓运动 10分钟左右。每个人可根据自己的情况适当减少些时间，但一定要持之以恒，才能收到强身效果。
早晨运动，宜在起床后到室外空气新鲜的地方进行。
早晨锻炼以作徒手操、打太极拳为最好，还可以作引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等。冬季可先慢跑 10分钟，然后做徒手操。如果只是跑步，跑完前要做整理活动。早晨运动不宜过久，运动量也不能太大，动作不要太复杂，以防太疲劳，避免影响一天的工作或学习。
午前不宜搞剧烈的运动，因为上午是头脑最清醒、精力最充沛的时间，适于工作和学习。下午工余或课外（一般在下午 4时至 6时）是一天中最好的运动时间，可进行较剧烈的运动或安排比赛。运动量以不过分疲劳，不影响晚上的活动为宜。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，呼吸运动增强，新陈代谢旺盛。这对消除一天工作和学习的疲劳，增进健康是大有裨益的。
晚饭后 20分钟锻炼和临睡前 10分钟活动可安排轻柔和缓的健身运动，如散步、气功、太极拳等，避免剧烈活动。