好的睡眠和什么有关，首先和人心情状态有一定的关系。焦虑烦躁的人很难入睡，生气的人倒在床上会特别难受。其次是和睡眠过程中的环境因素有关，比如安静的环境，清新的空气以及一张舒适的大床....
失眠是一个可怕的事情，谁都不想失眠，可是在这个忙碌的大都市里面，失眠确实无处不在的危害着人类健康，很多人都在关注同一个问题那就是：怎样才能提高睡眠质量呢?其实大家都缺乏失眠常识
1.戴耳塞睡觉
耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。
2.睡觉不要吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。
3.戴眼罩睡觉
眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓镇静的功效。
4.睡觉时枕头别太高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
5.下午三点后别摄取咖啡因
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是兴奋剂，会让人睡不著。
6.睡前三小时别喝酒
虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。
首先，控制每晚的睡眠时间。
人们不能睡得太久或太短。科学研究表明，成年人每天的睡眠时间不应超过7小时，而不少于6小时。成年人最好每晚晚上11点入睡，即使在冬天也要早睡，最好不要在7点起床，在春季，夏季和夏天的6点之前起床。
中医说，当人们蹲下时，胜利时就会起床，并且可以伸展肺部。新陈代谢较高，有助于提升肺部，使人有充足的阳气和精神。
其次，掌握一些方法以帮助睡眠沉稳和深入。
人们在睡觉时不会有太大的空气波动，因此请尽量不要在睡觉时打开风扇或空调。睡前不要喝太多茶，一种会给肾脏带来负担，另一种会导致胃部不适。睡觉前吃得太多不是很好。晚上，人们的胃需要休息。不要对胃做过多的工作，以免引起胃部不适并影响睡眠质量。
另外，人们应该确保睡觉时四肢是温暖的，手脚冰冷的人常常睡不好觉。一般而言，人们在睡觉前只需按压双腿即可自然呼吸，入睡时会跌倒并入睡，这可以改善人们的睡眠质量和效率。第三，睡觉前可以喝一些草药。
有些人有失眠的问题。大多数人有失眠症状。第一个反应是服用安眠药。这实际上不是很好。安眠药对人类的神经刺激更大。失眠的人最好选择一些温和的调养回去的睡眠支持，不要用失眠药，这样只能治愈症状，不能治愈心理。
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡萄，可满足人体一昼夜需要钙量的4%、镁量的1.6%、磷量的0.12%、铁量的16.4%、铜量的2.7%和锰量的16.6%。葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效。