明明吃得很少，为什么还是会长胖？

Question

如题所述

Answer 1

明明吃的少还是长胖，可能有几个原因。

第一，体质问题。我们很多人因为生活环境，习惯等问题。可能体内湿气很重，或者湿寒。这样的体质就是我们常说的吃很少都会长胖的。

如果想要减肥，最先做的就是要祛湿驱寒。可以吃中药调理，晚上泡脚。改善饮食作息习惯。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。这样坚持一段时间就会有效过的。

第二，饮食结构。我们摄入的热量大于消耗的热量。虽然我们吃的很少，但是，我们每天吃些什么东西。每样食物的热量是否都是很高的。但是，吃的热量大于身体每天消耗的热量。这样也是非常容易导致肥胖的。

例如，我们每天都喜欢吃五花肉，肥猪肉，蛋糕，甜品，冰激凌，还有油炸食品。这类的都是高热量的。

我们应该多吃白肉如：鱼肉，鸡肉这些都是白肉。这类食物热量非常低。还应该多吃绿叶蔬菜。含糖高的水果应该少吃。很容易发胖。

第三，可能跟家里的遗传我关。这个可以看看父母，爷爷奶奶是否有比较肥胖的。可能很遗传基因有一定关系。

Answer 2

出现吃得少还胖的现象可能是因为您目前的内分泌情况出现紊乱的现象导致，也可能是因为您患有甲状腺功能减退等疾病引起。除此之外，也不排除是由于您长期偏食等原因导致。
每天吃得很少，吃一点点就觉得很饱，但是还会胖，是体内瘀阻、湿气阻止脾胃的运化，停聚体内，所以吃的很少也会发胖，有的喝水都会发胖，中医认为肥胖是痰湿过盛，脾为生痰之源，与脾胃的运化不足有关系，一般都是湿气困脾、运化失司造成。
脾在人体中主升发和消化吸收，脾胃相连，脾喜欢干燥、胃喜欢润泽，脾最怕湿气，湿气首先是影响脾胃，就会发生肥胖或者饮食减少，并且极易发生疾病，像高血压、糖尿病、心脑血管方面的疾病，也容易形成肿瘤、囊肿、水肿等病，所谓湿气有湿热、湿寒和风湿之说，饮食五谷入胃经过胃的腐熟，再由脾的运化，通过肺气的散布，才能把水谷精微化为能量，分布到身体的各处，来维持正常的人体功能，稍有不足就会使水反为湿、谷反为滞造成瘀阻，湿气停积胸中，就会胸中胀满，所以吃不下饭或者吃的很少，造成头晕倦怠、四肢无力、心慌气短、少气懒言、动则气喘吁吁，是脾阳不足造成的脾失健运，一般舌苔白腻、舌体胖大，大便溏稀、无力等，脾湿胃热的就会饮食增多，因为胃中有热消谷善饥，像甲状腺亢进和糖尿病的人就是这样，寒湿困脾的人就会口淡无味、饮食减少、消化吸收功能降低，治疗方法是健脾祛湿、补气活血，用药有白术、茯苓、生薏仁、黄芪、党参、炙甘草、泽泻、车前草等治疗，也可以熬生薏仁、红豆、绿豆、生姜粥喝，都有很好的祛湿作用，脾胃有热的可以增加清热祛湿的药材，像蒲公英、枳实、大黄、黄芩等。本回答被网友采纳

Answer 3

吃的不多还是胖可能是因为人体的代谢比较慢。人体的代谢主要以排汗降温为主，脂肪代谢的过程会伴随大量的热量释放，身体会更加热，身体自动调节之后脂肪代谢会减慢。还可能是吃很多含糖量特别高的食物，糖分的代谢对肾脏来说是个大工程，没来得及代谢掉的糖分就储存在体内，而体内的糖分浓度有一定的范围，当糖分过高，身体会储存水分去稀释，这时就出现水肿。很多时候不是身上有很多肥肉，只是“肿了”。也可能因为缺少运动，体内吃进去的食物没有代谢出去就会出现肥胖。也可能是体脂比别人多，还有肠胃吸收功能良好，吃一点就已经全部吸收，所以容易胖！

Answer 4

一方面可能是对食物的热量认知不够，误以为低热量的食物，其实含有很高的热量，另外每天活动量太少，没有形成热量差，也是减不了肥的，而且这样非常容易导致新陈代谢降低，对减肥非常的不利
节食很不健康，少吃不一定会瘦，不支持，而且还反复，对于吃来说，不一定吃得少就瘦，要在满足食物需求(吃饱)的同时少吃脂肪高的或容易转化成脂肪的食物(含糖量高)，而且进食要规律。像你这种情况，我的建议就是，安排一个长期有效的健身计划，并且规律的进食合理的食物。健身计划不难，自己定，减肚子最好的方法就是仰卧起坐，可每天30个仰卧起坐后慢跑30分钟，在加一些呼啦圈了、健身操之类的，合理安排好计划后，就是规律进餐了，早中晚正常吃饭就行，食物在可选一些蛋白含量高的食物比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等辅助适量(不可多也不可少)主食，增加蔬菜的摄取量。健身活动一般集中在进餐后1小时后进行的效果好。要保证足够的活动量和活动时间。不能累了就结束了，累了是开始而不是结束，因为起作用的阶段就是在累了之后。
其实我说这些都没啥用，有作用的就是坚持，一定要坚持，不要说毅然的决定减肥，之后又毅然的决定放弃。世上无难事只怕有心人这句话，说的婉转点就是，世界上没用做不成的事，就看你真的想还是不想做。
最后的建议就是，健身周期为3个月，3个月后如果达到想要效果，就适当减少活动量(不是不活动)到自己容易接受后长期坚持成为一种习惯。要是效果不明显，就加量。重在坚持呀，要有毅力。加油!!!

Answer 5

明明吃的很少，为什么还会长胖？每个人的体质不一样，你属于易胖体质。吃点好东西吃丰和量高的东西就长肉。这这一定要控制住嘴多运动。每天运动必须做到出汗，把多余的。热量排出才能跑要不你就贼胖是解决不了的。主要是控制住嘴掰开腿。这样你就能减下去了。