最近感觉到自己情绪不对……做了一个scl90测试…… 有没有老师来给我分析一下……

Question

想自救一下……不想相信自己会那啥 也想过当面找心理医生聊聊 但是不敢……所以……

Answer 1

SCL-90是一个多因子量子，用于考良近期的健康状况，涉及感觉、思维、情感、行为、人际关系、生活习惯、饮食、睡眠等方面。是反映一个人近一两周内自我感觉的心理好坏。一般粗分在3以上，就表示有症状，需要提起关注。39分以上，表示比较明显，需要求助心理医生。
从你的量表来看，主要是抑郁的分比较高，说明你目前的情绪比较低落，容易有悲观的想法，有些自我嫌弃，甚至是自我攻击的想法或行为。同时伴随着焦虑、回避交往、甚至胡思乱想。
SCL量表反映的是近期的状况，容易受到生活事件的影响。猜想你最近可能遇到了一些很难以接受的事情，让你突然陷入悲观状态。建议你和周围的朋友家人聊一聊，多说说，有助于帮你缓解不良的情绪。如果已经有明显的自伤或者自杀倾向，请求助心理咨询或者医院的心理科，先缓解症状，再看看怎么帮助你改善目前的状况。

Answer 2

通过坚持锻炼，多接触时事，多思考调整

Answer 3

放松放松再放弃，然后调整心态即可。

Answer 4

我给你推个心理老师？追问

需要吗？？

Answer 5

我觉得单凭这些数据是不太有可能测试出一个人是否心理有问题的我觉得你是不是遇到什么事情了或许是工作上的压力太大了还是在人际关系上的压力处理的不好所以才会觉得情绪不太对自我调节一下情绪我建议你是这样最好的建议就是请个假好好的放松一下去旅游之类的适当的放飞一下心灵好好的家人，高通，还有去买一些比较轻的音乐啊，近一点的音乐，去听一听，我觉得自己适当的调节一下还是可以缓解一下你的情绪的。觉得大了很严重的时候再去，找心理咨询专家，的话会好一点因为你现在才是初学只是你觉得自己心情不太好之类的影响了自己的情绪可能会脾气暴躁啊这些之类的，但我觉得这些都不是什么样，你调解一下的话应该都可以应付你自己的情绪的。好好的想一想。是否有需要做心理治疗，不要太过于在意，这个报告。