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我用多重的哑铃合适呢？
如题所述
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推荐答案 2020-05-04
这要看你的训练目标了！增肌大重量，塑型小重量。哑铃按公斤卖1公斤十几元不等。
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哑铃
买
多少公斤合适
答：
一般来说,如果你是初学者,
可以选择2-5公斤的哑铃进行训练
。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时,不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验,可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升,但需要你具备较好的体能和耐力。 如果你是一个专业健身爱好者或参加...
哑铃
一般人
用多少公斤的好
答：
哑铃一般人用6.5到8.5公斤
。在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以最好选择65％-85％负荷压力的哑铃。比如说平时可以举起大概有10公斤的力量练习器材，那可以选择6.5到8.5公斤的哑铃来...
哑铃多少公斤
最
合适?
答：
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃
。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、身...
哑铃用多重的合适
答：
哑铃选择 锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，
重量：男士2kg-20kg;女士1kg-10kg
哑铃锻炼 哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量?最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，...
哑铃
买
多少公斤合适
答：
哑铃重量选择应根据个人健身目标和
使用
需求,初学者可选3-5公斤哑铃,无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按最大负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作
的哑铃
重量也有差异。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响?
哑铃多少公斤合适
练手臂
哑铃用多少公斤合适
答：
1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）
的哑铃
正好。2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。
怎样选择
哑铃?
答：
通常来说女生瘦手臂比较
适合
2.5kg的重量，根据自己的情况不同选择1.5-3kg的哑铃都是可以的。如果通过力量练习塑形，想有漂亮的线条，那么选择做8-10次就会力竭的重量是比较
合适
的，也就是劲小的选轻的哑铃，劲大的选
重的哑铃
。
使用哑铃
的注意事项。1、锻炼前要简单热身。进行哑铃锻炼的时候，应选择...
请问买
多少公斤的
一副
哑铃合适?
答：
根据身高体重建议初始训练强度应该在肱二头肌5-7.5公斤。肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）
的哑铃
正好。如果你坚持训练的话。3个月之后，这个重量对于你来说，肱二和肱三还可以。但是肩膀就肯定不够了。6个月之后，...
在家健身哑铃选
多重?
在家如何
用哑铃
健身?
答：
在家健身哑铃选
多重？
我觉得在家健身，男生应该选用
的哑铃
重量在6-8kg左右
合适
，女生的哑铃重量在3-4kg左右。哑铃动作属于有氧运动方式，能有效提高身体的肌肉力量，提升身体的心肺功能。在家如何用哑铃健身？
使用哑铃
进行健身可以帮助你增强肌肉、提高代谢率和塑造身材。以下是家里使用哑铃进行健身的方法：购...
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一般哑铃买多重的合适
举哑铃多重合适
哑铃重量多少合适
哑铃一定要用重的才有用吗
刚开始举哑铃多重合适
健身哑铃多重合适
刚开始健身哑铃多重合适
哑铃多大重量合适
怎么判断自己用多重的哑铃
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