第1个回答 2020-02-19
1．增吃夜餐：我三餐并不多吃，但每顿饭必有鱼、瘦肉，禽蛋之类，还有蔬菜，有时下午还增加“午点”
，临睡前必吃“夜餐”，如牛奶，点心，或面条之类。
2．常吃零食:如花生，开心果，蛋羔，巧克力等,把这些东西分散放在家中任何地方，甚至自己的背包里，随时可吃。
3．吃高热量食物。脱脂奶粉加入果汁，牛排、肉松等，都能增加热量。
4．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
5.除了努力工作外，还要多交朋友，整天心情舒畅，快快乐乐，
常常一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。