第1个回答 2020-02-19
1.增吃夜餐:我三餐并不多吃,但每顿饭必有鱼、瘦肉,禽蛋之类,还有蔬菜,有时下午还增加“午点”
,临睡前必吃“夜餐”,如牛奶,点心,或面条之类。
2.常吃零食:如花生,开心果,蛋羔,巧克力等,把这些东西分散放在家中任何地方,甚至自己的背包里,随时可吃。
3.吃高热量食物。脱脂奶粉加入果汁,牛排、肉松等,都能增加热量。
4.更加注意你的口腔健康。多吃点心,但亦要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
5.除了努力工作外,还要多交朋友,整天心情舒畅,快快乐乐,
常常一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐。