如何提高防守技巧

Question

说起篮球，我喜欢防守多于进攻，尤其是防突破，个人178cm，体重189斤（很重），一般都是通过身体去防守突破，速度还可以，就是不会防投篮，怎么样才能做到很好的干扰。

Answer 1

1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。
2、练好防守基本功。其实防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规（什么别人上篮的时候随手拉一下这种）。此外牢记一点，防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。
3、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤其是非职业球员，他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置，速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏，身体好、
4、阅读队友，学会配合。素不相识的人也有办法配合，真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的，大喊一声「补（防）！」「换（防）！」「底角（补防）！」还是亡羊补牢的。

Answer 2

我们班有个和你一样身材的。他防守还算可以。我向你讲一下从他那里学的防守经验（主要他以前老防我，我就学了点）。你这样的一般来说都是站在篮下了，一对一防守时把手放在对方的腰上，感受对方的动作（放上去就有感觉了），只要他一发力，你就贴上去，相信凭借你的身体应该都是能扛住的。只要你一贴，只要不是那种变态级别的家伙都会被你打乱节奏。节奏一乱，命中率就会降低的（盖帽毕竟是技术活，要具备身高，弹跳，臂展，我们只要干扰）。这招适用任何位置，内线，外线都行，不过对于突破，追不上你也没办法的。象征性地补下就可以了。谁叫我们身体有缺陷呢，对吧？至于补防，一防多，你要张开双臂，判断他们的进攻方向，这时候千万不能慌，而且可以扑上去吓一下他们（不要真扑）。运气好他们就失误了，一般的就会传球了。这时你不要理被你吓的那个，直接去防另一个人吧（伸手就是一个帽）。等你防多了，防守就会成为你的身体本能，干扰就会变成盖帽，什么补盖啊，抢断啊，啥都来了。他就是那么防我的（我可以说是接近变态级的射手了）。我现在看到他过来就跑，绝对不和他对位打！呵呵，差不多就这样了。好好加油！再给你个建议，最好瘦点，不然跑不动。我已经预感到我将会成就一个防守牛人！哇哈哈！本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

要干扰人家的投篮最常用的方法就是挡住他的视线…还有一种方法就是用声音去吓一下他！还有一个就是整个人扑上去双手像是要去推他双腿一样！（不要真的去推他双腿哦）使他产生恐惧感！这样自然他的命中率就会大大的降低咯！

参考资料：根据自己多年打篮球的经验

Answer 5

那你应该看看巴蒂尔制造带球撞人的视频，你想学的是防扣篮，在比赛中一般速度都很快，建议你学习制作对方犯规。