帮我制定篮球训练计划

Question

我们班个个都篮球很牛啊 篮球不好课后 体育课就郁闷了 我1.68cm左右 体重60kg 对了 怎么培养篮球意识啊 和运球技巧 这就是我的难点了 ctrl+c 的就别来了 每次复制那么多看都烦 来了也不给 讲得少不重要 最重要精华啊 怎么培养篮球意识啊 和运球技巧 就这两点

Answer 1

你和我的情况有点相似，篮球意识的培养上最重要的就是意志，你每次头球不由去想怎么样能投的更帅投的更远等之类的问题，你就想称之只是很轻松的一个球，很好进的。然后拿出你最有把握的姿态投出去，怎么样投的准就怎么投，然后要多看比赛，你必须有一个固定喜欢的球星，每次他要是进球你很喜欢他的那个姿势 你就要尽可能的去学去练习，再就是多注意实战，每次打完比赛都要想想赢在哪了，输在哪了。总结一下，不要总有虚荣心，你就感觉怎么投都有的时候就不要再投了，多传球多打一些团队配合。多打半场。运球其时运的就是个稳，运球先每天自己在家拍，左手每天400，右手不要超过1000，不要总看球，要把球放在自己心里的一个位置，每次拍失误都要加罚10个，这样练下去你身上的协调性会很好。先练习一个月有长进再练，两道你不觉得自己很稳为止，先是半蹲练习，再就是站起来练，常练习过人这样对你的运球技术会大大提高，总之一句话，每次练习都会有收获，但不要投机取巧。好好练习吧，祝你早日变成篮球的佼佼者！

Answer 2

篮球意需要练习你的反应速度跟头脑清晰度,打球时自己要尽快做出选择,自己认为对的选择,并不是一个人拿着球向篮下冲就行了,多看看场上的变化,尽量练习一下助攻,NBA的后卫都是以助攻为名,那是因为他们篮球意识强.
晕球技巧那就是自己要多下功夫去练拉,运球技巧主要是球性好跟身体协调性好.多练习快速拍球和左路快速运球,就用左手围着中场的那个圈边拍边转速度慢慢加快! 祝你在学校成为万人的焦点

Answer 3

168的话练运球比较实际 我感觉节奏和球感比较重要 平时没事尽量把篮球放身边 要没兴趣的话可以多练练胯下和背后 要是不打街球的话 我觉得学学NBA的动作 像德隆 科比什么的 平时打球很好用 自己感觉要想运好球 抬头 挺直躯干 加快运球速度是蛮重要的
还个 感觉学几招适合的攻篮技术对打球时提高自信心挺有帮助的 比如加内特内线的左右晃动投篮 麦蒂的右手佯装突破翻一下手腕提重心急停的跳投 韦德拆后背后或跨下从2人中间突破什么的 好多 找到适合你自己的最重要
至于提高篮球意识。。。最切近的就是多打打比赛 多和打的好的人打球
其实自己感觉自信心才最重要的 不管别人多高多壮多能跳 一定要有打爆任何人的信心 呵呵 可能就是乔丹所说的勇敢的心吧

参考资料：自己乱写

Answer 4

给你分享个国内最专业的篮球技术视频教学网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，还有前NBA巨星皮蓬和前国家队主教练银狐哈里斯指导的技术视频教学哦！！！！喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的哦！！ 记住打篮球自信是很重要的，其次就是多动脑子总结，球场上千变万化，要有随机应变的能力。

Answer 5

把你的基本功练好就行了，从最基础的提前运球开始

Answer 6

多看点高水平球赛，可以适当模仿，并结合你自己的实际进行改良，最重要是运用到实战当中，多打多练绝对能够提高。