宝宝科学的睡眠作息是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

引言：早睡早起作息时间规律是宝宝健康成长必须要做到的，要想宝宝养成睡眠作息规律，需要长时间的培养，不同阶段的宝宝有不同的脾性，每个阶段作息时间也不同，那么宝宝科学的睡眠作息是怎样的？小编带大家一起来了解一下。

一、各年龄阶段的睡眠时间

成年人正常的睡眠时间是6~8个小时，这样就可以满足一天的工作需要，孩子的睡眠时间要比成人长，三岁以前要保证12小时以上，3~4岁要保持11个小时左右，4~6岁要保证10小时左右，7岁之前的孩子则需要午睡1~2个小时，长时期晚睡的孩子会变笨，记忆力减退，上课时容易走神，因为睡眠不足会对孩子的记忆力造成损伤，晚睡孩子更容易发胖，孩子夜间产生饥饿从而吃夜宵会发胖。

二、晚睡有什么影响

晚睡会影响宝宝的生长发育，保证充足的睡眠时间，可以帮助孩子长高，睡眠时间不足或者睡眠时间太晚的宝宝，会妨碍生长激素的分泌导致宝宝长不高，人体生长激素分泌只在晚上10:00~2:00，所以宝宝在10点之前睡觉是最好的。

三、如何让宝宝按时关灯睡觉

宝宝房间电器越少越好，电视和电脑的光会吸引宝宝的注意，而且电视里发出的声音会让宝宝睡意全无；让宝宝安静地睡觉，宝宝睡觉的时候要有一个安静的环境，把电视电脑关掉，关好灯，这样有利于宝宝睡眠，在睡觉前不要给宝宝喝太多水，以免宝宝起夜影响睡眠，可以适当给孩子们讲一些睡前的故事，要选择一些优美的故事，不要讲吓人的故事。总之宝宝保证充足的睡眠，对宝宝的生长发育有很大的好处，我们也不能强求宝宝，完全按照理论上的睡眠时间，宝妈要根据自家宝宝的特点适当调整宝宝的作息。

Answer 2

宝宝一般要到3个月大左右，才能渐渐地区分白天和黑夜，当宝宝3个月大时，可以明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律。

Answer 3

宝宝科学的睡眠作息应该就是在中午的时候睡觉，在晚上的时候9点进入睡眠的状态，然后第2天7点左右起床。这都是非常正常的。

Answer 4

一般是在晚上9点的时候就需要睡觉，在晚上8点的时候才会起床，科学的时间就是保持在11个小时左右。

Answer 5

宝宝科学的睡眠作息是早睡早起，最好是在晚上9点入睡，早上7点起床。