游泳消耗了大量的体力，不仅是自身的消耗，还有被水带走的热量。所以游泳比其他运动消耗更多的能量。游泳是一项全身运动，运动量很大。游泳时身体各个部位都参与活动，手指和脚趾也起着很大的作用，所以身体消耗了大量的能量。游泳时全身浸泡在水中水温一般低于体温，水是一种优秀的导热体，所以人在水中散热很快。游泳后的饮食与保健人类食物可分为酸性食物和碱性食物。
酸性食物通常富含蛋白质脂肪和糖可以降低血液和体液的值。水果和蔬菜一般都是碱性食物，可以防止血液变成酸性。美国病理学家指出只有当体液呈弱碱性时才能维持人体健康。人们在运动和游泳后会感到肌肉和关节酸痛以及精神疲劳。主要原因是体内的糖脂肪蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。
因此在这个时候，我们应该多吃蔬菜和水果等碱性食物，以平衡体液的酸碱度。游泳后的保健游泳后，避免感染及时洗澡以免引起皮肤瘙痒。如果耳朵里有水，耳油的值就会被破坏，影响防止细菌感染的功能。这时，游泳后滴几滴醋和酒精是相当有效的方法。游泳后及时用生理盐水冲洗眼睛或滴几滴眼药水，防止感染和不良刺激。
游泳前吃什么一般来说，职业游泳运动员在训练前是不吃东西的，但对于业余选手来说，吃一点也没关系。你可以自己选择食物，但是要记住不要吃巧克力因为巧克力是一种高热量的食物，它可以起到兴奋剂的作用，但是大多数人无法控制巧克力什么时候能发挥它的兴奋作用，如果时间不对，会降低人的体质，不要喝牛奶(因为牛奶进入人的身体后会逐渐凝固成块状。
会让人感到很多不适，不要吃一些不易消化的食物因为你吃的食物太多马上去运动，食物来不及消化，大多数情况下，这些人会有一系列不适症状如喘息和胃痛。游泳后吃什么游泳是一项消耗大量能量的运动，因为运动时身体各个部位都与水摩擦，有水保护，相对安全所以消耗大量的体力。运动前一定要做好热身活动和能量供应，游泳后注意不要吃高热量的东西。