举重后我的下背部会感到疼痛吗?

Question

如题所述

Answer 1

举重后背痛是正常的吗？

1. 举重后背痛

如果你在前一天硬举之后早上醒来，腰疼得很厉害，或者不能移动你的背部，或者从床上突然失去活动范围，这不是对硬举的正常反应。虽然不正常，但好消息是，它可能并不严重。

首先，快速检查一下自己是否有危险信号。红旗是表明您可能正在经历更严重的潜在医疗状况的迹象或症状。这些例子包括但不限于：严重头痛，视力模糊或视力丧失，难以控制肠道或膀胱，双腿麻木或剧痛，生殖器周围的感觉变化。

现在我不再用那些可能会出问题的可怕事情来吓唬你了，事实是，如果你没有经历任何危险信号症状，你的疼痛有90%的可能会在六周内消失，不管你寻求什么治疗。

2. 举重后背部酸痛

你曾经做过高强度的上肢锻炼吗？在这种锻炼中，你会多次锻炼胸部或二头肌。然后，在接下来的几天里，你经历了剧烈的肌肉酸痛？就是那种感觉很好，让你知道你做了什么？运动后24-72小时内的灼烧感就是众所周知的延迟性肌肉酸痛(DOMS)。

进行反复偏心负荷肌肉拉伸的练习，肌肉损伤。

做一项锻炼或运动，这对你来说是新的刺激。

这种剧烈的肌肉酸痛通常是由偏心运动引起的。偏心运动包括在肌肉拉伸时施加压力，比如二头肌弯曲的“降低”阶段。肌肉酸痛也可以由重复的同心运动引起，虽然通常不那么剧烈。同心圆运动包括在肌肉中产生张力，因为它缩短了二头肌弯曲的“提升”阶段。

此外，当肌肉被施加张力而没有运动时，就会产生等距收缩，比如推/拉一个不动的物体。同心圆运动和偏心运动都可导致肌肉酸痛，单独进行等距运动产生的酸痛很小。

Answer 2

肯定是会感到疼痛的，毕竟举重是要靠你的手臂还有你的腰部力量，所以举完之后你的下背部会感到疼痛的，一定要做一些运动缓解缓解呀。

Answer 3

会的，因为是发力的地方，所以会感到疼痛的。

Answer 4

会的。因为刚开始锻炼的时候，你的肌肉会特别不适应这种高强度的训练，但是每天坚持会有所改善，并且还会使你增长肌肉。