一把瓜子相当于几碗米饭？

Question

如题所述

Answer 1

100g瓜子的热量相当于2碗半米饭的热量。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

“嗑”更让人受益颇多，不仅能增强消化功能，这是因 为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。

扩展资料

注意事项：

1、每100克瓜子（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。

2、每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。

参考资料来源：凤凰网——素食健康：瓜子热量高于肉类 常吃容易患胃病

Answer 2

健康、瓜子、肝脏、肥胖、脂肪，吃瓜子等于“喝油”？提醒：这2种瓜子不要吃，伤害肝脏还增肥。