第1个回答 2020-03-01
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
第2个回答 2019-07-05
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
第3个回答 2019-07-02
心脏手术后有一段较长的恢复期，病人才能恢复到正常或接近正常的生理状态，那么，心脏手术后，病人及家属该注意哪些问题呢？各种心脏手术后需普遍注意的问题是：
（1）继续服用强心利尿扩血管等药物3~6个月，甚至更长。
（2）术后3~6个月来医院全面复查，出院后如有心功能不全表现或切口愈合不佳，及时来医院就诊。
（3）出院后3~6个月内不要剧烈活动，一是因为心功能不适应，二是胸骨尚未愈合好（骨头完全愈合需100天左右）。
（4）注意穿衣保暖，天气凉时少户外活动，以免伤风感冒。因为经手术后的病人抵抗力较差，容易上呼吸道感染，甚至肺炎，而肺部炎症时心功能会受明显影响，不利于尽早康复，甚至少数严重感染病人并发感染性心内膜炎而有生命危险。
（5）加强营养补给，维持营养平衡。
（6）戒烟，戒或少饮酒。如身体适合可饮少量干红葡萄酒，有降低血中胆固醇作用。
因各种心脏病手术各有特点，因此各类心脏病术后病人需特别注意的问题是：
（1）先心病：先心病多半在幼儿期手术，术后家属对患儿宜特别细心照顾，切忌上呼吸道感染发生。
（2）风心病：因风心病置换机械瓣后需终生抗凝，置换生物瓣后需抗凝3~6个月，所以需做到每天定量服用抗凝药（华法林），出院后1~2周来医院查凝血酶原活动度，抗凝稳定后可隔较长时间来复查；注意勿外伤，否则不易止住血。经期女病人需注意月经量及持续时间，如有异常，尽早来医院就诊；术后再发风湿活动的病人需及时来医院注射青霉素等治疗。
（3）冠心病：高血压患者要严格控制血压，高血脂或糖尿病患者要将血脂或血糖控制在正常范围；扩张冠状动脉药物及降低心率减少心肌耗氧药物需服用半年左右；终生服用阿斯匹林，对预防冠心病再发有帮助。
（4）心脏大血管疾病：术后最重要的是将血压控制在正常范围。
（5）心肌病等行心脏移植手术后：因移植了同种异体器官，需终生服用抗排斥反应药物（主要是环孢霉素），切记不能自行停药，术后需定期来医院查抗排斥反应时间。