女生后天如何锻炼出漂亮的腿型

如题所述

1,不要翘二郎腿
记住,任何时候都不要翘二郎腿(敲黑板)!!!翘二郎腿会压制骨盆,使其受力不均衡,造成周围肌肉或者是关节损伤,久而久之,走路姿势就会变得难看,影响腿型。
2,站立时腿并拢
在平时站立的时候,要尽量地把膝盖并拢在一起,要时刻提醒自己并拢腿,这个好习惯不仅可以改善你的0型腿,而且还能显气质哦。
如果你的腿型不够直的话,平时在家里的时候,可以用膝盖夹纸做练习,在刚开始可以先夹本厚书,再慢慢换成薄的。
3,走路控制脚尖方向
不良的走路姿势会影响腿型,比如走路内八或者外八,大家要在走路的时候时刻控制脚尖的方向,让脚尖朝着正前方去走。
4,避免长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会让肌肉僵硬、水肿,久而久之会形成“肌肉腿”。因此姑娘们最好不要每天都穿高跟鞋,穿了高跟鞋回到家之后,要对腿部进行按摩,还可以躺在床上把腿放在墙上,与身体呈90度,有利于腿部的血液循环,避免水肿,腿部线条也会变好看哦。
5,按摩腿部
如果你的腿是比较粗的肌肉型腿的话,可以在洗完澡之后,用精油或者是润肤乳按摩腿部,从下到上往上提拉的去按摩,如果是水肿的腿粗,就用拧毛巾式的方法去按摩。
除了以上这些平时要注意的习惯之外,大家还可以练习一下的这些塑形动作,每个动作10-15次,间隔休息30s,坚持下去,让你拥有漂亮的大长腿!
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