健身对身体健康有帮助吗？

Question

如题所述

Answer 1

健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　　运动的其他好处：　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康

Answer 2

肯定是有帮助的啊，健身的好处有很多，坚持健身，身体会更加的健康，抵抗力会更加的强，身体素质会更加的好，健身还有舒缓身心的效果，能够最大程度上舒缓压力，健身还可以塑形，增肌，减重等等，不过健身一定要注意方式，不要拉伤自己哦

Answer 3

当然是有帮助的，健身可以获得令人羡慕的身材，有助于社交和工作，最重要的是自己有一个好的身体，心情也会很好。之前看过一篇文章说科学研究表明，健身，是大多数人能够选择的、成本最低、副作用最小的，改善生活质量的方式,可以增加关节柔韧性和身体平衡能力，让我们的身体更灵活、更少受伤，健身不只是为了减肥，也不只是为了健康，是让自己更坚定而已，不论做什么都有勇气和决心。但是健身也要选择一些营养的补充剂，不然高强度的锻炼也会让身体受到伤害。推荐几个靠谱的健身营养海淘平台：iherb，美国的平台、FEELVNQUE,主要是香港保税仓发货，WINDAQLN，德国的对中国也比较友好~希望可以帮助到你~

Answer 4

第一、提高心脏功能。
健身运动能提高心肺功能的带氧工作能力，维护身体内分泌系统。常常健身运动的人心脏收拢强有力，血液循环系统提升，心脏的血供可能获得改进，营养成分能迅速传至心脏。还能提高全身血管的延展性，避免动脉硬化，心脏功能提高，降低患心血管疾病的风险性。

第二、维持骨节身心健康。
恰当的健身运动能够提升肌肉的左室与收拢力，另外还能改进全身的血液循环系统，进而使肌肉、骨骼的营养成分也更为充裕，使骨骼的延展性及延展性提升，缓解骨骼的脆化，维持骨节身心健康和避免骨质疏松。

第三、提高消化吸收作用。
体育竞赛能加快人体能量的耗费，我们的动能是根据食材来摄入的，因而，健身运动能推动消化道的作用转变，使全部机体的新陈代谢工作能力提高，进而提升胃口，胃口提升，消化吸收功能增强。

第四、改进内分泌系统。
健身运动能够调整肾上腺素系统及胰腺等消化腺的作用，这就具有提高身体基础代谢的工作能力。坚持不懈长期性健身运动的人，身体构造和功能会出现优良的转变，有着丰盈的肌肉、健硕的骨骼、柔韧性的肌腱这些，这种全是在内分泌系统的调整下产生的。健身运动还能改进性机能，有益于构建和谐性生活，这种都和内分泌调整作用的改进有关。
第五、预防肝癌。
欠缺健身运动是造成2型糖尿病的关键原因，提升健身运动水准能明显减少糖尿病的患病率。健身运动能使糖的新陈代谢加速，另外能够提升甘精胰岛素的敏感度，能够每日飞步走动半小时上下，简易的健身运动就能大幅度降低糖尿病的产生

Answer 5

1
健身可以让你拥有一个健美的体型。
肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。
2
健身可以让你全身充满力气。
虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。
3
健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。
我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。
4
健身可以缓解你的衰老。
无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。
最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。
当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。
5
健身可以让你充满自信。
健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！