为什么那么多人开始健身，今天终于找到答案了

Question

如题所述

Answer 1

为什么那么多人开始健身，今天终于找到答案了！

是什么原因，让你决定走入运动用品店？

是什么原因，让你在饮料店面前止步？

又是什么原因，让你感觉应该认真运动、控制饮食？

因为你想要自己健康一点。

你或许想让体能好一点，不要每次出去玩时，才刚下车就气喘吁吁；也许你想让自己体态更好看一些，想要能撑起更多漂亮的衣服。甚至想要挑战自己的极限，想要尝试那些有点难度但你可能可以做到的运动。基于这些原因，你想要从运动和饮食控制下手。

所以，你换上了运动装，拿起了沉沉的杠片和哑铃，在冰冷而不熟悉的器材上挥汗；你决定不再吃下你认为是垃圾的食物，你相信每餐换成生菜沙拉配上坚果跟水煮蛋，改变就从现在开始。

恭喜你，你已经成功一半了！

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把规律运动放进生活中

如果你还没有养成规律运动的习惯，那么你肯定还不知道运动对你而言有多么的重要。他甚至是责任，规律运动是你对自己的健康负责的表现。

规律运动还有很多好处，你可以增强抵抗力，变得不容易生病，也降低了高血压心脏病等慢性疾病的风险；运动后因脑内啡与多巴胺浓度提升而产生快乐和满足感，可以纾解心理压力，获得正面能量，并且提高自我抗压性，能面对更多挑战；还可以透过运动改善睡眠，延迟老化，改善骨子疏松。

方法：

（1）在日历上记录运动的日期，并且放在显眼的位置；

（2）找到志趣相同的运动伙伴；

（3）从事两种以上运动。

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改善饮食习惯

关于健身饮食方面，多派人马各执一词，目前普遍被接受且认为是对身体有益的主流方法有：低油低盐饮食、低碳水（生酮）饮食、地中海式饮食等。因为每个人体质差异、对事物的喜好程度不同，或者食材取的方式的容易与否都会影响这些饮食方法在不同个体上执行的成效。因此，谁也不能断言哪种饮食方法适合某个人，最好还是咨询运动营养专家的意见。

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定期检视自己的成果，及时调整运动和饮食策略

当你拥有固定的运动习惯，并且饮食控制已经得心应手的时候，不妨检视从事运动以来身上的变化。

初期并不建议你天天站在体重计执着于屏幕上的数字。你可以每个星期捏一次自己的皮，感觉是不是变薄了；看看镜子里面的线条是不是变明显了，体态是不是变好了？是不是更有精神了?