薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
调好脾脏，脾弱则生湿，脾脏向来就是湿气的死对头，脾脏健康的人群一般都不会被湿气困扰。在中医学中，脾脏的属性是“土”，而土能克水，因此它对体内水液的调节是很在行的。
日常生活中注意除湿通风，长期生活在潮湿环境中可能也会助长体内湿气，例如沿海地区，常年降雨量较多，水气较重，住在这样的环境中也会更容易让湿邪入侵。例如在沿海地区的夏季会让人觉得沉闷，连气都抬不上来，因为水气较多的缘故，炎热加上湿气较重，会让人难以出汗，人的身体也会觉得更困倦难受，变得困倦毫无干劲。
多和“自然想契合”，像前文提到的那样，让汗水自然排出的话可能会更有助于排出湿气，比如夏季爱吹空调的朋友反倒不利湿气排出，我们可以通过适当吹吹风扇的方式，不要一天都待在空调房中。其实身体水湿较多的时候也会自然排出，如果阻碍这些自然现象的话，反倒不利于身体健康。
大量的运动可以出很多的汗，湿气可以通过汗液的排除来排出体内。这是最快也是最好的解决办法。平常可以选择跑步，游泳等有氧运动。
红豆有消肿的功效，薏仁有去除湿气的功效。红豆薏米放在一起可以起到消肿去湿的功效。平常可以煮红豆薏米粥，红豆薏米汤，都是好吃又健康的食品。
众所周知，姜可以驱寒也可以暖身。其实姜还是很好的去湿食材。女生可以在大姨妈期间，泡一杯红糖生姜水，既可以暖身又可以去除湿气。
每天泡脚对身体是有很大的好处的，可以有效排除体内的湿气。还可以在泡脚水中加入艾草，起到事半功倍的效果。
①调好脾脏，脾弱则生湿
脾脏向来就是湿气的死对头，脾脏健康的人群一般都不会被湿气困扰。在中医学中，脾脏的属性是“土”，而土能克水，因此它对体内水液的调节是很在行的。脾脏虽然是我们体内的大型淋巴组织免疫器官，但脾胃还有一个重要的工作，那就是水谷精微的运化，通俗一点说就像一个大型分配中心，把合适的东西发送给各个部位，像快递总公司那样。
②日常生活中注意除湿通风
长期生活在潮湿环境中可能也会助长体内湿气，例如沿海地区，被山峰围住的盆底地区，常年降雨量较多，水气较重，住在这样的环境中也会更容易让湿邪入侵。例如在沿海地区的夏季会让人觉得沉闷，连气都抬不上来，因为水气较多的缘故，炎热加上湿气较重，会让人难以出汗，人的身体也会觉得更困倦难受，变得困倦毫无干劲。
③多和“自然想契合”
像前文提到的那样，让汗水自然排出的话可能会更有助于排出湿气，比如夏季爱吹空调的朋友反倒不利湿气排出，我们可以通过适当吹吹风扇的方式，不要一天都待在空调房中。其实身体水湿较多的时候也会自然排出，如果阻碍这些自然现象的话，反倒不利于身体健康。