生孩子身材变形是大家不得不接受的事实，即便之前身材再好，经历过一次生产，都会有或大或小的变化。虽然大多数是朝着发福的趋势发展，但这也是一个机会，也许能通过这次经历使身材变得比产前还好。我们首先要肯定一点，生产完身材是可以恢复的，能回到产前的状态很多明星产后快速复出，身材和之前相比几乎没有变化，她们能做到，普通人也能做到。大多数人需要1-2年的时间才能完全恢复身材，但明星通常几个月就重新拥有好身段。大家觉得是因为她们本身底子就好，所以恢复也相对容易。虽然有这方面的原因，但最主要的是她们自律，不管是孕期还是产后都严格要求自己，在饮食和运动上好不怠懈。
美丽和成功都是要付出代价的，我们只羡慕别人好看有能力，把他们的成功归于机遇和人脉上，但却不提升自己。任何人的成功都没有捷径，想要好身材也要自己争取。产后3个月到1年是恢复身体的最佳时间这期间宝妈要严格控制饮食和运动，要把之前吃的脂肪消耗掉。单一的控制食量只能起到不增胖的作用，想要减脂和塑形，就要配合运动。适量有氧运动能消耗热量，使肌肉变得健硕有线条感。宝妈产后应该根据自己情况选择合适的运动。但不分人产后腰部和胯部变形最严重，就要着重针对这两个部位做训练。可以借助辅助工具，如盆骨矫正器进行矫正，这在一定程度上能防止变形加重，对恢复有很大的促进作用。
宝妈们最好制定较为清楚的计划，严格督促自己按照要求实施，不能只坚持一段时间看不到效果就放弃了。我们之所以是普通人，就是因为缺乏坚韧的毅力和对自己“狠”的决心。希望大家都能好好利用产后黄金瘦身时间，不逼自己一把，你永远不知道自己的潜力有多大。
有的妈妈坐完月子身材就恢复了，比如很多明星，她们甚至生完宝宝没几天身材就不再臃肿。有的是宝宝断奶之后身材才恢复，生完宝宝之后还要喂奶，清心就见过怀孕没怎么长胖的宝妈，为了孩子有足够的母乳，生生把自己吃胖了二三十斤的。不过等宝宝断奶之后，那位宝妈就以肉眼可见的速度，一天天瘦下来了。有的妈妈为了瘦身不哺乳，节食减肥，结果身材是恢复了，但内分泌失调了，脸色难看，可以说有些得不偿失了。
还有的宝妈，身材终身都恢复不了，比如有些宝妈孕期的时候暴饮暴食，孩子出生之后哺乳期又是大吃大喝，等孩子断奶了，自己又改不了“吃货”的本质，每天在减肥和大吃美食之间徘徊。当然也有些宝妈是因为年纪大了，身体的新陈代谢没那么快，稍微吃多点就变成脂肪堆积，或者属于易胖体质，生完孩子之后，也是很难瘦下来的。