打篮球是需要全身配合的剧烈运动，容易造成肌肉扭伤。其中，打篮球最重要的手、脚、腿是最容易受伤的地方。打完篮球手腕又疼又肿怎么办？下面给大家讲一些基本的护理知识。
打篮球扭伤了手腕怎么办？
停止运动:打篮球时扭伤手腕，应立即停止运动，尽可能使手腕保持舒适的姿势。不要继续用受伤的手用力，以免造成二次伤害。
损伤:停止运动后要及时检查手腕扭伤，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果打篮球时击打手撑后手腕有肿胀疼痛，活动手腕或按压肿胀部位有强烈疼痛，建议及时就医。
冷敷:如果手腕扭伤较轻，可以自行处理，就要及时在扭伤部位敷上冰袋或冷毛巾，持续20-30分钟，这样可以使毛细血管收缩，有助于缓解手腕扭伤部位的肿胀。
热敷:手腕扭伤24小时或48小时后，可在扭伤部位热敷，可促进血液循环，起到消肿止痛的作用。
按摩:打篮球扭伤手腕后24小时内不能按摩受伤部位。24或48小时后，可以轻轻按摩受伤部位。如果自己做不到，最好找专业的医生来做。不要盲目按摩，以免加重手腕的肿痛。
打篮球怎么避免扭伤手腕？
做好热身运动:做足热身运动可以在一定程度上避免运动损伤。打篮球前，活动一下手腕和手指。
增强手腕力量:平时可以多做运动，也可以借握拍来加强手指和手腕的力量。
量力而行:如果在打篮球的时候被打中摔倒，如果你不能用手臂支撑保持稳定，不要强迫自己去做，因为很容易扭伤手腕。
佩戴护具:打篮球佩戴护具，如护臂、护肘等，可以起到一定的保护作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-10-14
你可以选择用冰块敷住你的手腕处，而且可以把你的手腕动一动，最好是放在比较软的地方。
第2个回答 2023-10-08
不管是颈肩痛或者背部肌肉痛，可以直接使用万特力吲哚美辛搽剂，涂抹好很凉爽，直达炎症，快速止痛。每天只需要涂抹一到四次即可，同时它的体积很小，外出携带也很方便。
第3个回答 2023-10-08
颈肩痛和背部肌肉痛的情况，可以直接使用万特力吲哚美辛搽剂，取适量涂抹在患处，就能达到抗炎镇痛的效果。而且不需要频繁使用，每天只要涂抹一到四次，就会发现疼痛感降低了。
第4个回答 2022-10-14
当手腕扭伤后，如果感到局部轻微疼痛，可用冷水冲，减少疼痛感，减缓毛细血管壁破裂，此时建议立刻休息
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