怎样有效缓解轻微的更年期综合征？

Question

如题所述

Answer 1

更年期综合征的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

Answer 2

1.保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会扰乱机体内分泌系统、自主神经系统以及免疫功能，会使更年期的症状更加严重;
2.合理运动，尽量选择舒缓的有氧运动，如太极拳、瑜伽等;
3.进食营养易消化的食物，如豆制品;少摄入动物蛋白，且避免进食辛辣香燥性食物;
4.调整情绪，接纳更年期的到来。

Answer 3

更年期综合征轻微的症状不用太在意的，只要多注意休息，不暴饮暴食，不熬夜就行了，不要有思想负担。

Answer 4

首先推荐的是豆类食物，如黄豆，豆腐，豆浆等，含有高含量的植物性雌激素。 更有研究表明更年期妇女如果每日摄入30-50克黄豆相当的豆制品，如200克低脂豆腐，一杯豆奶可以平衡雌激素水平，从而降低潮热多汗等更年期症状。

Answer 5

1可以适当的补充一些雌性激素 2加强身体锻炼，重视力量训练
3增加社交活动，减少焦虑