游泳时在深水区呛水了怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

游泳时在深水区呛水了办法如下：

游泳时一旦不小心被水呛到，首先要爬到岸边上，舒缓放松自己的心情，然后大声的咳嗽几下，把气管里面进的水给吐出来，然后好好的休息一下。

也可以让身边的人对患者的背部进行轻轻拍打，有利于排出肺部以及口腔的水。 除此之外，也可以进行擤鼻涕的动作，也有利于水分的排出，此时咳嗽以及其他不适症状也会得到好转。

还可以用手指将一侧的鼻孔按压住，这时水会从另一侧鼻腔流出，如此反复，直到水分顺利排出。

避免游泳呛水：

从最基本的呼吸动作入手，简单的陆上模仿后进入泳池，进行扶持岸边的换气练习，埋头入水呼气，抬头张嘴吸气，在练习时可以从较慢的动作频率开始，然后逐渐提高换气的频率。

如果掌握熟练建议大家练习在浅水中练习下蹲呼气，跳起吸气的动作，这个动作会不断的改变呼吸的节奏，有利于增强水感，掌握身体重心，提高对呼吸的控制能力，从而增强我们换气时的信心。

将呼吸加入到配合中前一定要熟练掌握各分解动作，包括腿部动作，手臂动作，以及呼吸动作。这样整合起来更有利于呼吸的完成。注意换气的时机，蛙泳来说先抬头再划手，这样更有利于换气的进行。抬头的动作尽可能做到舒缓，这样更有利于增加换气时间，提高换气成功率。